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24 式简化太极拳 图解
24 式太极拳，因其是太极专家从杨式太极拳中精简而来，又仅 24 个招势，故常被叫做“简化太极拳” 。 24 式太
极拳虽然动作不多，但能充分体现太极拳的运动特点，与传统的太极拳法相比，内容更精炼，结构更合理，动作更规
范，在满足太极拳爱好者锻炼身体需要的同时，又便于掌握，易学易懂，费时少，收效快，所以流传极广，尤其为太
极拳初学者所喜爱。
24 式太极拳共分八组
第一组 1 起势 2 左右野马分鬃 3 白鹤亮翅
第二组 4 左右搂膝拗步 5 手挥琵琶 6 左右倒卷肱
第三组 7 左揽雀尾 8 右揽雀尾
第四组 9 单鞭 10 云手 11 单鞭
第五组 12 高探马 13 右蹬脚 14 双峰贯耳 15 转身左蹬脚
第六组 16 左下势独立 17 右下势独立
第七组 18 左右穿梭 19 海底针 20 闪通臂
第八组 21 转身搬拦捶 22 如封似闭 23 十字手 24 收势
24 式太极拳套路名称
1. 起势
2. 野马分鬃
3. 白鹤亮翅
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4. 搂膝拗步
5. 手挥琵琶
6. 倒卷肱
7. 左揽雀尾
8. 右揽雀尾
9. 单鞭
10. 云手
11. 单鞭
12. 高探马
13. 右蹬脚
14. 双峰贯耳
15. 左蹬脚
16. 左下势独立
17. 右下势独立
18. 玉女穿梭
19. 海底针
20. 闪通背
21. 转身搬拦捶
22. 如封似闭
23. 十字手
24. 收势
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一、起式
1 3 4 5
2
二、左右野马分鬃
10
6 7 8 9
13 16
11 12 14 15
三、白鹤亮翅
18
17 19 20 21
四、左右搂膝拗步
22 24 25 26
23
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