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核心提示:别以为男士只要赚钱就可以了,在包装社会上生存,你怎能不保养自己,包装自己呢?
男人的身体保养,需要从外到内,从饮食到运动。
一、早餐好,晚餐巧
一日活动的能量,要靠早餐提供。
营养师建议早餐可以吃丰富的蛋白质,比如说水果、面包及牛奶等。
早餐时只喝精力汤或是蔬果汁,可补充身体元气,却无法持久,身体能量很快就用尽。应该搭配补充蛋白质,像豆类或是全麦面包等主食,才可以提供身体足够能量。
晚餐可以增加蔬菜水果的份量,烹调方式尽量不要油炸、油煎,改用包锡箔纸的烤类或蒸、卤、煮均可。
白切肉、白斩鸡,沾酱是酱油加上天然甘味的切碎洋葱,滴点柠檬或香橙汁,既提味又可自行
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