轻轻松松去疼痛之脊柱讲解.ppt

第六式：挺胸收腹 第一步：取站立位，双脚与肩同宽。 第二步：双手掌置于腰后部。 ? 第三步：挺胸收腹， 双上肢外展，同时脚 跟上抬。 注：头向后仰，双脚 不能离开地面。 ? 第七式：抱肩转胸 ? 第一步：取站立位， 双脚与肩同宽。 ? 第二步：双手交叉置 于肩部。 第三步：躯体向左侧旋转，做 10 次，再返向做 10 次。 刮痧 刮痧是中国传统的自然疗法之一， 它是以中医皮部理论为基础， 用牛角、玉石等工具在皮肤相 关部位刮拭，以达到疏通经络、 活血化瘀之目的。刮痧可以扩 张毛细血管，增加汗腺分泌， 促进血液循环。 刮痧的过程 ? 先将准备刮痧的部位擦净， 用刮痧板的边缘蘸上刮痧 油或按摩油，在确定部位 进行刮痧。 ? 。 ? 刮痧要顺一个方向刮，不 要来回刮，力量要均匀合 适，不要忽轻忽重。如有 痧症，连刮两臂弯十几下， 即出现暗紫色的条条痧痕 传统罐具都是根据所用材料而 命名 包括兽角罐、竹罐、陶瓷罐、玻 璃罐、橡胶罐、塑料罐、抽气罐、 金属罐 8 种，分别由兽角 ( 如牛角、 羊角 ) 、青竹、陶土、玻璃、橡 胶、塑料、金属 ( 如铁、铝、铜 等 ) 制成 常用罐法及其特点 -- 留罐法 ? 留罐法又称坐罐法，是指罐 吸拔在应拔部位后留置一段 时间的拔罐方法。 ? 此法是临床最常用的一种 罐法 抽气罐： ? 用有机玻璃或透明的工程塑料制成， 采用罐顶活塞来控制抽排气。抽气罐 的优点是不用点火，不会烫伤，安全 可靠，抽气量和吸拔力可控制；自动 放气起罐不疼痛；罐体透明，便于观 察吸拔部位皮肤的充血情况，便于掌 握 拔罐 时间。 艾灸 ? 一种使用燃烧后的艾条悬灸人体穴 位的中医疗法。艾灸疗法的适应范围 十分广泛，为中医主要治疗疾病的手 段。具有温阳补气、温经通络、消瘀 散结、补中益气之效 ? 禁忌证 ? 有下列情况之一者，应禁用 或慎用以上疗法。 ? (1) 凝血机制不好，有自发 性出血倾向或损伤后出血不止 的患者，不宜使用拔罐疗法， 如血友病、紫癜、白血病等。 ? ? (2) 皮肤严重过敏或皮肤患有疥 疮等传染性疾病者不宜拔罐。 ? ? (3) 恶性皮肤肿瘤患者或局部破 损溃烂、外伤骨折、静脉曲张、 体表大血管处、皮肤丧失弹性者， 局部皮肤不宜拔罐。 ? ? (4) 妊娠期妇女的腹部、腰骶部及 乳部不宜拔罐，拔其他部位时， 手法也应轻柔。 ? (5) 肺结核活动期，妇女经期 不宜拔罐。 ? (6) 重度心脏病、心力衰竭、 呼吸衰竭及严重水肿的患者不宜 拔罐。 ? ? (7) 五官部位、前后二阴 部位不宜拔罐。 ? (8) 重度神经质、全身 抽搐痉挛、狂躁不安、不 合作者，不宜拔罐。 ? (9) 醉酒、过饥、过饱、 过渴、过劳者，慎用拔罐。 问：如何预防 脊椎病？ ? 答： 1 、使用合适的颈椎 保健枕头。人的一生有 1/3 时间在睡眠中度过， 若枕头使用不当如过高过 低、质地过软过硬，就会 很容易损伤 ? 2 、改掉不良的生 活习惯。 ? 3 、选用质地较硬 的床垫。 ? 4 、注意搬抬重物的 姿势。 ? 5 、经常做脊柱保健 操。 6 、做适量的运动如游泳、打 太极拳、吊单杠、倒后走等。 7 、定期找专业的整脊医生检 查或进行保健治疗。 问 哪些运动比较适 合脊柱病患者 ? ? 答：一般来说 , 脊柱病患者比 较适合练习对称性的运动 , 比 如蛙泳、自由泳、广播体操、 吊单杠、太极拳、双手投篮、 俞枷等等 , 而一些单向扭转脊 柱的动作要尽量避免或尽量 采用顺逆时针交替练习。 脊 柱 操 ? 第一式：虎项擒拿 ? 第一步：取站立位 — — 双手自然下垂，双 脚与肩同宽。 第二步：双手十指交叉上抬， 掌面置于枕后部。 第三步：双手拇指放于颈后风池穴按揉 10 次，依次至第七颈椎处。 第二式：托枕挺胸 第一步：取站立位 第二步：双手十指交叉置于颈枕后部。 ? 第三步：头往后仰， 双手掌向前推，双 臂外展，与头做对 抗运动，同时挺胸 收腹，双足跟上挺， 做 10 次。 注意事项： 头往后仰，双掌向 前，与头对抗。 ? 第三式：侧头抬肩 ? 第一步：取站立位 ; ? 第二步：双上肢自然 垂直躯许两侧。 ? 第三步：头偏向左侧， 耳朵尽量靠近肩部。 第四步：向上抬肩 10 次，向