初中生如何逼自己学习？让自制力暴涨的5个方法(学不进去的时候看看).docx

初中生如何逼自己学习？让自制力暴涨的 5 个方法（学 不进去的时候看看） 自律、自制力将在很大程度上决定着你的成绩！ 那么，怎样判断自己是否有自制力？如何提高自制力？希望下面的建 议能对你有帮助，一起来试试吧！ 1 你是个自律的人吗？ 你是不是曾经在自己的日记本里写下这样的话： 亲爱的，你再颓废下去就完蛋了。从今天起，做一个勤奋的人。 既然你已经选择了这条路，那就勇敢地走下去吧！ 不尝试一下你怎么知道自己做不到？相信自己一定可以做到！ 写下这些话后的几天内，你决定要洗心革面，痛改前非，为自己购买 了全套的辅导资料，把学习计划细致到每一天，每一节课。甚至会想， 只要我努力，一直坚持下去，就一定会考上一个好的大学。 可是呢，你坚持下去了吗？没过几天，就恢复了原样。 在早读课上特别困的时候，你依然没忍住打了个小盹； 在晚读班里嘈杂的读书声中，你的思绪依然飘到了九霄云外； 近乎全新的辅导资料也没有怎么翻开 …… 更具体的，期末试卷发下来后，你明明已经计划好了： 语文默写竟然错了两道，一定要把必背的 64 篇全部整理好寒假好好背一遍； 数学立体几何同一种问题竟然又出现了错误，必须重点记在错题本上常回顾； 英语高级词汇实在太缺乏，考场上能想到的永远是那几个单词和句型，一定要 再积累至少十个高级句型 …… 可是，期末考完了，期末试卷早已被压在了书桌的最下面，偶尔想起 来了内心定好的计划，也懒得再把试卷翻出来  …… 如果你也存在着以上的情况，那么  是时候考虑一下你自制力的问题 了。 自制力并不是什么新鲜词，说白了就是能够自觉控制自己的行动和情 绪，集中注意力去达成自己原本的目标，而不受其他事情的干扰的能 力。可是说起来容易，做起来真是太难了。 你每天好像做了很多题，但为什么最后又没有一点效果？ 你每天好像忙得团团转，焦头烂额，但为什么最后成绩还是没有一点提高？ 你立下一堆学习目标和计划，但为什么最后一个也没完成？ 你急吼吼地说要多么努力，甚至还曾以为自己很努力，原来不过就是 看上去很努力而已，最后的结果是，想要做的卷子，和本应该完成的 作业，都没有完成。 丧失自制力的后果是让我们对自己愤怒和质疑：我们有什么资格谈努 力？ 自制力强的人，永远分得清主次，拎得清什么是学习，什么是玩乐。 高考在没有自制力的人那里，是压力；在有自制力的人那里，是动力。 这就是本质的区别。 2 有自制力，是一种怎样的体验？ 你身边一定有这样的学霸，他们好像从来不用熬夜写作业，上课也不 埋头苦做笔记，下课了更不会呆在座位上；他们可以跟学渣一起聊热 门电视剧，一起打篮球踢足球，他们  …… 好像真的没有认真地学习。 但我们不知道的是：他们在课堂上聚精会神地听课，他们在家专注地 写作业和复习，他们一个小时的学习效率顶别人两三个小时。 自制力强，所以效率高；自制力强，所以学得快，玩得也嗨。 中考是一场持久战，只有自律高效，玩学结合，乐在其中，才不至于 过早崩溃，才能赢得最终的胜利。 3 如何提高自制力？ 首先请明白两点。 第一，自制力，是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于 激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的 的愿望、动机、行为和情绪。自制的反面是任性，提高自制力就是提 高我们处理事情的理性。 人一天控制行为和情绪的次数少于  2 次，所以，如果缺乏好法子，单 靠自制力努力，你常常会被自己的 “ 3 分钟 ” 热度弄得焦头烂额。所以， 正确认识自制力第一条： “ 别给自己找虐 ” ，面对失控小事件，先放轻 松才能找到办法解决。 第二，微博上有一段很流行的话， “ 你可以追剧追一晚，只要你可以按 时交上论文。你可以有丰富的夜生活，只要第二天你还能精神饱满地 做好本职工作。 放纵究竟是不是错， 取决于你能不能为你的放纵负责。 还是那句话， 没有自制力的人不足以谈人生。 ” 所以，无论做到做不到， 都不要轻易忽视自制力的重要性。 然后，不想学习的时候，试试这  5 个方法。 ?  不要让借口欺骗你的大脑 每次你不想学习的时候，就需要留意一下自己找的借口。 比如我在学习的时候，总喜欢告诉自己，再刷  5 分钟 “ 某音 ” 、再打一盘 “ 王者 ” 就去学习啦！ 然后时间过去之后，我又会对自己说， “ 再看一分钟 ” ，于是 1 个小时、 2 个小 时之后，看的有些累了，我就就想，要不再休息一会儿吧。 当你也遇到和我一样的状况时，你需要做的是，告诉自己，我只要再 学 15 分钟就可以玩手机。当 15 分钟到了的时候，你可以说，不然我 再学 15 分钟。 如果你是 “ 喜欢做自己擅长学科的人 ” ，建议你从你喜欢擅长的那个学 科开始学起； 如果你是 “ 喜欢挑战自己 ” 的人，建议你从自己不擅长的学科开始，这 样你可以对自己说， “