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2004年我国皮划艇运动员的
体能训练特点与实践
皮划艇项目专项特征
奥运会的皮划艇比赛距离为500米和1000米
艇的成绩为双划138”-340左右
148″-4左右。皮艇的成绩分别为130和
320左右。可以看出这是一项以快速力量耐力
为主的周期性运动项目1000米和500米比赛
后血乳酸为:1220mm/L。肌肉的工作
500米比赛中划艇每桨拉力平均接近20
30Kg,皮艇为20kg左右,均为远端固定的向
心收缩。因此
分),最大力量(前10-20桨),爆发力或速
度力量(功率)均有很高的要求
竞速结构的要素及其对应的运动能力
竞速结构
起航阶段加速阶段途中阶段冲刺阶段
050m
50250m250400400500m
建立起航理念:建立加速理念
建立冲刺理念
建立途中理念
以大力量获得快速提高浆频
力争保持每桨效
初速度,切忌注意保持拉桨控制浆频、突
出每桨效果
果,快速提高浆
高浆频
力度
皮划艇速度训练的技要点:
起航阶:稳—动作稳深—浆入水深:柔一第一桨入水柔
狠—拉桨狠
加速听段:高—桨频高;快—/船速快:短划幅短
途中阶段:
度
深度y幅度、加速度
变速阶段
桨数少30左右,时间少5-8秒;高—桨频高;
齐—多人艇口令齐、发力齐
冲刺阶般:韧、齐、据(最后为非正规技术动作的短奖)
划艇主要用力肌群
划艇为左右非对称性运动,划浆时
左右侧肌肉的用力特点明显不同。划浆
侧(利侧)主要以拉浆肌肉做功为主,
干屈伸和回旋肌肉为辅;而推撑浆侧
非利侧)则主要表现为摆浆肌肉做功
居首,躯干回旋和屈曲肌肉居第二位,
下肢膝关节屈伸肌肉居第三位。左右两
侧肌肉做功相互配合,表现出了不同于
皮艇的典型的划艇肌肉用力特征
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