体能训练教案(1)速度训练.pdf

速度素质训练设计 上课日期： 年 月 日 授课教师： 班级 运训 10 班 第 12 周 场地器材与媒体 场地：综合训练馆 人数 男 第 次课 器材： 女 媒体 : 教材内 1. 速度素质概念与分类。 教学 1. 使同学们理解速度素质的概念与作 容 2. 影响速度素质的因素。 任务 用。 3. 速度素质的作用。 或 2. 通过速度素质训练提高同学们的速 4. 速度素质训练的一般方法。 教学 度素质。 5. 反应速度， 动作速度， 位移 目标 3. 使同学们学会速度素质训练的一般 速度的训练。 方法。 4. 培养团结协作的集体主义精神。 重点是训练过程中动作的正确规范，全身的协调； 重点 难点 难点在于训练过程中运动量与运动强度的合理搭配。 教学过 教 学 内 容 和 教学组织与方法 练习 程 达成目标 教师教法 学生学法 次 时 数 间 由班长集队，整理队伍。 学生成两列横队 1.慢跑 400 米 徒手操 1） 头部运动 2 ） 伸展运动 3） 转体运动 1. 先做示范然后进 1. 学生成体操队形散开。 10 4 ） 正压腿 行练习。 2. 要求动作整齐、协调、 准备活 5） 测压腿 2. 注意指出学生动 有节奏感。 动部分 6） 手腕脚踝 作不协调的地方 3.活动时动作一定要做到 2 行进间活动 位身体拉伸要充分防止受 （1）侧身转 伤。 髋跑 要求：注意力要集中，反 （2 ）绕环跳 应速度要快。活动充分拉 （3 ）前 （后） 伸到位，防止受伤。 踢腿 （4 ）后退跑 目标：牵拉全 把学生分成 2 组，每组 8 身 主 要 肌 肉 人并分开两边场地。 和关节， 防止 受伤。 目标：提高同 学 们 的 反 应 速度， 动作速 度 ， 位 移 速 度。 1.、反应速度 1. 教师先讲解再进行示 1，听口令做对应相反的动 10 训练。 范。 作，教练叫立正，训