2010-2011学年六年级(4)班一学期体育活动课教案.doc

PAGE PAGE 36 体育活动课教案 班级： 六年级 （四）班 课次：1 活动内容 腹背肌力量 跳绳 活动目的 发展学生腰腹力量和弹跳力 结构 活 动 过 程 时间 次数 准备部分 慢跑 热身操6节 6 1 4*8 基本部分 1、仰卧起坐 2、俯卧起 3、仰卧举腿抛球 4、自由跳长绳 5、“8” 16 15 40*2 40*2 10*2 4 8 结束部分 放松肌肉 3 体育活动课教案 班级：六年级 （四）班 课次：2 活动内容 50*8往返跑 抛实心球 活动目的 发展学生耐久力和上肢力量 结构 活 动 过 程 时间 次数 准备部分 热身操7节 6 4*8 基本部分 原地高抬腿跑 行进间后蹬跑 30*8往返跑接力 50*8往返跑接力 自抛自接实心球 互抛互接实心球 7、后抛实心球比远 18 13 60*3 3 3 3 20 20 15 结束部分 放松肌肉 3 体育活动课教案 班级：六年级 （四）班 课次：3 活动内容 50*8往返跑 抛实心球 活动目的 发展学生耐久力和上肢力量 结构 活 动 过 程 时间 次数 准备部分 热身操7节 6 4*8 基本部分 原地高抬腿跑 行进间后蹬跑 30*8往返跑接力 50*8往返跑接力 自抛自接实心球 互抛互接实心球 7、后抛实心球比远 18 13 60*3 3 3 3 20 20 15 结束部分 放松肌肉 3 体育活动课教案 班级： 六年级 （四）班 课次：4 活动内容 柔韧素质 广播操 活动目的 发展学生柔韧素质和协调力 结构 活 动 过 程 时间 次数 准备部分 慢跑 2、徒手操5节 5 2 4*8 基本部分 前后振臂。 双人压肩 体前屈、体后屈 正压腿、侧压腿 练习广播操 肩肘倒立或仰卧推起成“桥” 10 8 14 20 20 20 30 3 8-10 结束部分 放松肌肉 3 体育活动课教案 班级：六年级 （四）班 课次：5 活动内容 50*8往返跑 抛实心球 活动目的 发展学生耐久力和上肢力量 结构 活 动 过 程 时间 次数 准备部分 热身操7节 6 4*8 基本部分 原地高抬腿跑 行进间后蹬跑 30*8往返跑接力 50*8往返跑接力 自抛自接实心球 互抛互接实心球 7、后抛实心球比远 15 16 60*3 3 3 3 20 20 15 结束部分 放松肌肉 3 体育活动课教案 班级： 六年级 （四）班 课次：6 活动内容 上下肢力量 活动目的 发展学生上下肢力量 结构 活 动 过 程 时间 次数 准备部分 慢跑 2、徒手操4*8 7 1 4*8 基本部分 1、举实心球（杠铃片） 2、臂屈伸 3、俯卧撑 4、蹲跳起 5、蛙跳 6、单脚跳接力 15 15 10*4 10*4 5*5 20*4 3 3 结束部分 放松肌肉 3 体育活动课教案 班级： 六年级 （四）班 课次：7 活动内容 柔韧素质 广播操 活动目的 发展学生柔韧素质和协调力 结构 活 动 过 程 时间 次数 准备部分 慢跑 徒手操5节 5 2 4*8 基本部分 前后振臂。 双人压肩 体前屈、体后屈 正压腿、侧压腿 练习广播操 肩肘倒立或仰卧推起成“桥” 10 8 14 20 20 20 30 3 8-10 结束部分 放松肌肉 3 体育活动课教案 班级：六年级 （四）班 课次：8 活动内容 50*8往返跑 抛实心球 活动目的 发展学生耐久力和上肢力量 结构 活 动 过 程 时间 次数 准备部分 热身操7节 6 4*8 基本部分 原地高抬腿跑 行进间后蹬跑 30*8往返跑接力 50*8往返跑接力 自抛自接实心球 互抛互接实心球 7、后抛实心球比远 15 16 60*3 3 3 3 20 20 15 结束部分 放松肌肉 3 体育活动课教案 班级：六年级 （四）班 课次：9 活动内容 50米快速跑 跳绳 活动目的 发展学生快速奔跑能力和弹跳能力 结构 活 动 过 程 时间 次数 准备部分 慢跑 热身操6节 8 1 4*8 基本部分 游戏：快快跳起来。 “8”字跳长绳 30米加速跑 30米让距离追逐跑 5、50米迎面接力 15 14 10 7 5 5 5 结束部分 放松肌肉 3 体育活动课教案 班级： 六年级 （四）班 课次：10 活动内容 腹背肌力量 跳