剖腹产月子餐30天食谱及做法参考的资料.pptVIP

月子餐之第一天 杯萝卜水,一杯白开水。大米粥 剖宫产后6个小时喝萝卜水,肠道排气后,产妇才能进食 萝卜水(白萝卜,清水煮不要放盐!)的作用:促进胃肠功能恢复及预防肠胀 气的发生。 产后8小时候一定要上厕所,排出小便很重要,能够防止尿路感染。 分娩让身体经历了一场严酷的考验,虚弱的身体急需补充营养。哪怕你什么都 不想吃,也要强迫自己慢慢吃点东西,至少要喝点水,否则你可能会脱水。 第一餐进补充足的碳水化合物有利于恢复能量;蛋白质可以快速修复身体;新鲜水 果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的言养素, 可以帮助身体恢复生产时失去的血液。另外,给宝宝喂哺母乳时,骨骼会流失 很多钙,所以及时补充钙也很必要  月子餐之第二天 早:自做小米粥,也可以用开水冲鸡蛋,既有营养,味道也不错 下午:小米粥或者是烂面条,面条汤可以用鲫鱼汤之类的。 白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的,酒酿冲鸡 下奶的)以及中药路路通通奶管的)。 酉酿冲鸡蛋做法 王植人大打备同 煮场烧开一碗水,放入沸  月子餐之第三天 早:白米粥(里面掺和点小米),一个肉包子里面塞点酒酿肉馅不吃,有开奶的功 午:白米粥(里面掺和点小米) 晚:白米粥(里面掺和点红枣),清炒鸡毛菜,路路通。 小米:据说白米容易上火,加点小米会中和一下 红枣:排恶露的。但是后期最好还是少吃点,要不然恶露一直不千净也讨厌。 从第三天开始,为了通便,每天吃一根香蕉。香蕉应该连皮放到微波炉里面转30 秒再吃。这样做是为了不吃到冷的水果。别的水果也可以这么做,像猕猴桃之类 的。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟 香蕉粥 材料:大米50~100克,香蕉200克 制作:大米洗净,放沙锅内煮粥,煮至600毫升左右,将香蕉去除外 皮切成小段状,放入粥中,共同煮成粥 功效清热润肠通便。  月子餐之第四天 早:黑米粥(加枸杞),一个豆沙包。 午:鲫鱼汤(下奶的),加一个冲鸡蛋 晚:黑鱼汤(恢复伤口的),鸡毛菜炒蘑菇,红豆银耳汤 鲫鱼不要与鸡肉同食 黑米:比普通大米更具宫养,具有开胃益中、健脾暧肝、明目活血、滑涩补精之功效 对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的补养作用 红豆:通常女性在月经期,吃一碗热呼呼的红豆汤,可以有效舒解月经期的紧张症状态 症狀。母乳分泌不足时,也可以吃红豆汤 月子鲫鱼汤做法 材料:鲫鱼、葱、姜、火麻油、盐、 1、先把鯽鱼洗净,切成两段,放入砂锅中 2、葱切段备用 3、锅加热后加油,加入少星姜末,放进邹鱼,两面稍煎,煎至变色 4、加入水,大火煮开,改慢火 5、大约半个小时后,汤就变成了这个颜色 6、加入盐,葱花,最后淋上一点香油就可以出锅了  月子餐之第五天 早:白米粥,一个豆沙包 午:月子排骨汤,内加青菜和面条 晚:黑鱼汤,小白菜炒木耳,白米粥加几粒红枣 月子排骨汤的做法:玉米香菇排骨汤材料:玉米两个、香菇六朵、排骨半斤 做法 1、排骨洗净用凉水做锅,煮开,把血沬撇掉。香菇泡开。 2、把排骨转砂锅放入凉水,水要一次放够。 3.、放入料酒,葱酱煮开水后放入玉米和香菇。大火开后转小火炖煮1个小时 出锅前放一些盐,就可以出锅了