- 1、本文档共10页,可阅读全部内容。
- 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
查看更多
速度轮滑入门 — 弯道练习1.向左移步的练习(1)动作要领上体前倾两膝关节屈曲、两脚与肩同宽、重心放在右脚上,左脚向左跨半步。重心移到左脚上。右脚向左脚靠拢。成开始姿势,重复练习。(2)练习步骤①从站立到半蹲的移步。②从慢移步到连续较快的移步。2.原地向左交叉步练习(1)动作要领上体前倾,两腿半蹲,将重心放在左腿,右腿侧出伸直、推着右腿向左腿的左侧前方迈出大半步。当右腿落地时身体重心从左腿移到右腿上。左腿伸直.然后左腿从右腿的右方收回向左侧迈出大半步成开始动作。(2)练习步骤①穿轮滑鞋在粗糙的地面上向左前做半交叉步的移步练习。②在原地做右脚从左脚轮滑鞋前上方压步成右脚在前,左脚在后的弯道滑行姿势,反复练习。3.在任意半径的圆弧场地上做用左脚支持有腿连续蹬地的滑行练习。(1)动作要领从站立姿势开始,左脚支撑,右脚向右侧蹬冰,左脚支持向前滑行一段,两脚并拢。在左脚没有做下一次蹬冰动作时,左脚先向左稍微改变一下方向,接着右腿再做一次蹬冰动作,按上述动作反复练习。(2)练习步骤①从站立姿势开始到半蹲姿势。②从小圆弧到大圆弧及到固定半径的方法练习。4.在圆弧上做不连续的弯道交叉步练习(1)动作要领在圆弧上用直线滑行步伐,插入不连续的弯道交叉步。当左脚稳定平衡后,右脚向左时左侧前进一小步,只要右脚有一短暂滑进之后,左脚迅速从右脚后方收回,同时有脚蹬冰,左脚轮子落地向前滑进(重复上述动作)。(2)练习步骤①在圆弧上做直线滑行步法,插入一次的交叉压步练习。②在圆弧上做直线滑行步法,插入连续的 3—5 次弯道交叉压步练习。极限轮滑
1亿VIP精品文档
相关文档
最近下载
- 《专八考试2000核心词》.pdf
- 观致3汽车使用手册用户操作说明书电子版下载.docx
- All Summer in a Day By Ray Bradbury ESUHSD(整个夏天一天雷。布拉德伯利 ESUHSD).pdf
- 梅州市大埔县2020版数学小升初数学试卷(i)卷.doc VIP
- 奥本海默2023 Oppenheimer中英文台词剧本完整版.docx
- 基于STM32单片机甲醛烟雾温湿度检测报警器设计.docx
- 2022年广东省梅州市兴宁市小升初英语试卷.docx VIP
- 太上感应篇原文及翻译.docx VIP
- 广东省梅州市大埔县2021年小升初数学试卷.docx VIP
- 数学试卷讲评课市公开课金奖市赛课一等奖课件.pptx
文档评论(0)