晚餐注意事项和禁忌.ppt

晚餐注危事项与泰忌 晩餐不科学食用,容易得病,对我们的健 康状况有一定的影响所以我们晚餐的就餐 原则是:不能过饱过晩过饮等,不要吃错晩 餐,这样会造成胃肠的负担影响我们的健康 质量。 科学食用晚餐 ●我们胃的排空时间一般是6个小时,如果太 晩吃饭了,对胃是一种伤害!晩餐十分重要, 必须吃好。如果进食不当,过饱、过晩 都可能对人体健康造成不利影响。所以, 正确使用晚餐十分重要,合理的食用晩餐 还可以降低我们的发病率。一天中的营养 尽量放在早餐、午餐来补充,晚上由于活 动量比较小,营养需求少,可以吃得少 些、素净一些,到了食欲不好的夏季,晚 餐更不要过于丰盛 晚餐食用“5禁忌” ◆与家人共享晚餐是一种美味,因此人们的晩餐 总是三餐中份量对多,吃得最丰盛的一餐。伴 随着一天的奔劳工作食欲也开始发挥作用, 下班会总觉得特别饿,这就是为什么我们晚上 会吃得多。但是,如过晚餐不科学食用,容易 得病,对我们的健康状况有一定的影响。所以 我们晩餐的就餐原则是:不能过饱、过晚、 饮等,不要吃错晩餐,这样会造成胃肠的负 影响我们的健康质量。在晚餐我们应谨防互怎 合理的食用晚餐。 一禁晩餐吃太晩:晚餐早吃防病 ●晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良 策。有关研究表明,晚餐早吃可大大降低 尿路结石病的发病率。 ◆人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,若晩 餐过晩,当排钙高峰期到来时,人已上床 入睡,尿液不能及时排出休外,致使尿中 钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体, 久而久之,逐渐扩大形成结石。所以,傍 晩6点左右进晚餐较合适