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无器械健身计划 对于想锻炼身体或者减肥的人来说，两个比较普遍的障碍是，没时间和缺 钱。 谁有这个闲时去健身房，或者有这个闲钱去买昂贵的健身器械，或者远途 骑车啊? 好吧，如果以上理由就是阻止你健身的障碍，你现在幸运啦——读了我这 一篇文章。 无器械也完全可以得到棒身体和好身材 ! 而只需要一两个简单工具，你就可 以把比较好的效果变成非常好的效果，立即变身野兽级肌肉强人 !该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 既然只需要一两件小型器械或者根本不需要，那你完全可以在家里甚至无 论哪里进行健身，即使你正处在一个单人间监狱 （条件受到限制 ）。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 找不到时间进行这种运动简直是不可能的——你可以边看电视边健身 ! 老天 爷这事儿也太好了吧 !该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 体重锻炼的优点和缺点 只要利用你的体重，你就可以做很多有挑战性的健美练习。我设计了一个 健美动作，专门在我不能去健身室的时候用。比如说我亲身经历可以告诉你， 这是一个非常难的挑战 （ 比起下面的动作来说 ） 。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 如果你只用一两个器械的话：一个哑铃，一个壶铃，一条跳绳，一个健身 实心球，或者一条杆 （ 用作引体向上 ）等，都可以作为选择。你还可以对自己加 大挑战。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠