注意力第5节之舒尔特表一(1)资料讲解.ppt

注意力训练 之舒尔特表 注意力训练 梅兰芳练习凝视并取得奇效的故事。 根特的集中注意训练法根特先生是德国著名的哲学家，根特在读书时经常使用一种精神集中法。其做法是，当他读书前，或者在书房里深思冥想问题时，他必定是透过窗户凝视着远方屋顶上的一个随风摆动的风向标箭头，他一边眼盯着风向的转动，一边下意识地沉浸于深深地思考之中。 这种方法大大帮助了他，哲学中的许多理论就是这样思考出来的。其道理的是，当人的双眼长时间地凝视在一点时，视野就会变得狭窄，那些容易吸引你并导致注意力分散的事物也就会进入眼帘，因此人的意识范围也随着变窄，从而使人达到注意力集中的心理境界。 希望同学们也能像这些学者那样，当你一坐在书桌前，就习惯地把面前某一件东西作为注意的靶子，例如屋外的天线、树枝、电线杆，或书桌上的台灯开关、铅笔、台笔、自己的手指等。然后用双眼凝视着它，并经常做这种练习，定会有好的作用。 我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。  21 12 7 1 20 6 15 17 3 18 19 4 8 25 13 24 2 22 10 5 9 14 11 23 16 简介 舒尔特方格是全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法。寻找目标数字时，注意力是需要极度集中的，把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断的加固，提高。注意水平越来越高 舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 N*N 个方格(例如5*5)，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。 实质 舒尔特表的本质就是练习余光辨别事物的能力的。练习到最后，余光和正视的区别不大，视野提高很惊人。同时还能训练注意力 通过舒尔特表练习训练视觉广度，可增强视感知能力 目的— 培养注意力集中、分配、控制能力。 作用— 拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力? 舒尔特表3格5格7格9格特别提醒画蛇添足的“舒尔特方格”字母、图形、唐诗、卡通 训练时，要求被测者用手指按顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完数字所用时间越短，注意力水平越高。 要领 （1）保持腹式呼吸； （2）尽量减少眨眼次数； （3）视点自然放在屏幕的中间。 （4）在所有数字全部清晰入目的前提下，按顺序（如：1－16）找出所有数字。 注意整个过程中，视点应始终放在屏幕的中间，尽量不要转动眼球。用眼睛的余光来辨别要找的数字。 下面开 先由简单的开始 舒尔特表请在最短的时间内找出 你用了多久呢？？ ①眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心； ②在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1～9，A～I，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见； ③每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳； ④练习初期不考虑记忆因素。每天看10个表。