高中生心理健康教育《让“时间流”减速》合理利用时间辅导活动课设计.docx

《让“时间流”减速》活动方案 【目的要求】 1、 懂得合理安排时间的意义。 2、 认识到遵循一定的原则，完全可以使时间的利用更趋合理。 3、 学习制定时间计划表。 【课前准备】 教师了解本班学生一天的时间安排和期中、期末考试复习计划。 【活动过程】 一、 教师导入 进入到高中阶段，同学们感到时间更不够用了。 完成学校课业已经占去了很多时间， 自己 还需要娱乐、人际交往、参加社团活动、锻炼身体等等，忙得团团转。随着年龄的增长，新问 题不断出现，时间将显得越来越不够用。因此，在青少年时期养成合理地利用时间的良好习惯， 提高效率，会使自己的学习和生活都获益。b5E2RGbCAP 二、 撕纸条，谈感受。 一个人毕生可供学习的时间是何等有限。 二、小品讨论：装不满的碗 ”、小品表演： 同学甲到同学乙家中串门，寒暄后发现乙同学家的装饰柜上放了一只不起眼的粗碗， 便随 手拿了下来。 甲:嘿！某某某，你这只碗放错地方了，这里是应该放些古董或装饰品的地方。 乙：（小心抢下碗）别动！这是曾给我重要启迪的宝物。（面对甲不屑一顾的神情，乙神 秘地说）这碗装东西永远装不满。plEanqFDPw 甲：（惊奇而又不信地看着碗）别吹了，这碗没什么特别。 乙：（取一些石块放入碗中，直到放不下为止）满了吗？ 甲：（试着再放一块，失败了）满了。 乙：（又往碗里洒入一些盐）满了吗？ 甲：这有什么稀奇：我还可以往里面再加入糖，加咖啡，加果珍……加些酸或碱后再加入 指示剂，还会变颜色 还可以把水换成 DXDiTa9E3d 乙：（打断甲的话，一拍甲的肩膀）你真是一个聪明人，我是在爸爸给我演示了刚才的一 幕后，悟出了其中的道理，现在做事才这么从容不迫。 RTCrpUDGiT （甲、乙相视而笑） 小组讨论小品所蕴涵的生活哲理并在班内交流。 教师归纳：要有计划安排时间，当事情多、时间少时，我们首先应考虑如何穿插利用时间, 提高工作的效率；如果事情实在太多，就必须舍得暂时割舍一些，以保证重点。比如在临近期 中、期末考试时，不能靠开夜车来提高考试成绩，而应该靠提高时间利用率，暂时放弃娱乐活 动等方法。5PCzVD7HxA 四、材料介绍：苏联昆虫学家柳比歇夫学习法的意义。 柳比歇夫活了 82岁，一生读了大量的书籍，发表了 72部学术著作，还写了 12500份打字 稿论文。他有那么多的时间来读书、做学问，一定有一套科学、高效的利用时间的方法。概括 起来有：jLBHrnAlLg 交叉阅读一一他有一个习惯，清晨头脑清醒，就读哲学、数学等需费神思考的书，一读就 读一个半小时至两个小时。之后改读比较轻松的书，如生物书。又读累了，再改读文艺作品。 这样，交叉阅读，科学安排，单位时间的利用率就高。 XHAQX74J0X 利用零星时间一一他形象地把零星时间称为“时间下脚料”，如在乘车、排队的时候，都 能充分利用时间看书或思考问题，挤出来的时间累计起来就不少了。 LDAYtRyKfE 时间统计一一为了充分利用好每一分钟， 从26岁起，便对自己实行了一种“时间统计法”， 56年如一日。规定每天读哪些书，读多少时间，最后核算，一天一小结，年终一总结，列表 统计，发现不合理的马上纠正。他利用这种统计法，获得了大量的读书时间。 Zzz6ZB2Ltk 教师小结：柳比歇夫的时间利用法，贯彻了科学运筹精神，整块时间的交叉安排，零星时 间的巧妙节约，时间支出的精确计算，这三种方法的使用，更有效、更合理地利用了时间。 dv zfvkwMI1 五、介绍几种时间管理卡 用电脑显示屏展示各表，简单介绍后，请同学们结合自己的认识，谈谈以下几种时间安排 卡各自的特点。 表一常用日时间管理卡 时间 事项 完成情 况 实际用 时 表二 常用周时间管理卡（见学生活动手册） 表三常用事件管理卡 年 月 日 星期 类别 事项 预定时 间 实际耗 时 A B C A、 为最重要的事，一般为1 — 2件； B、 为一般重要的事，约占任务总数的 30%; C、 为可做可不做或待有时间再做的事，约占总数的 50% . A+ B+ Cv= 10 件事 表四时间记事表 年 月 日 星期 时间 活动内 容 活动目 的 附注 提示：这种控制时间最有力的工具，每天填写仅需三四分钟，但会替你找回不知不觉浪费 的时间，提示你“自律”。rqyn14ZNXI 表五强制完成任务表 任务要 求 时间 完成情 况 附注 提示：这种表格适用于需较长时间才能完成的工作。为了避免半途而废， 把工作分成若干 环节去完成，是一个十分重要的好习惯。 EmxvxOtOco 六、读读背背：选择流传很广的“三日歌”为题材。 昨日歌 昨日兮昨日，昨日何其好！昨日过去了，今日徒烦恼。世人但知悔昨日，不觉今日又过 了。水去汩汩流，花落日日少。万事立业在今日，莫待明朝悔今朝。 SixE