怎样缓解心里反复的郁闷.docVIP

　　 　　篇一:《抑郁症反复怎么办》 　　目前抑郁症的治疗方法有很多种，常见的抑郁症治疗方法是药物治疗、心理治疗、自我调节治疗和手术治疗，在这些治疗方法当中治疗效果比较明显的治疗方法是自我调节治疗。虽说治疗抑郁症的方法不少，但是抑郁症确实属于一种容易反复发作的疾病，那么抑郁症复发应该怎么办呢? 　　抑郁症复发应该怎么办?抑郁症复发需要从以下几点开始做起 　　一、复诊要及时。复诊对于患者来说十分重要，抑郁症患者要多与医生交流病情的发展，以及自己在调养时的一些情况，便于医生掌握病情并做出调整的方案，以最快的时间、最好的效果治疗抑郁症。 　　二、制定治疗目标如果你很容易发作抑郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。 　　三、做最感兴趣的事如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手。或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。 　　四、心理治疗心理治疗在治疗抑郁症过程中有着举足轻重的效果，首先要让病人分辨导致产生抑郁症的病因，对自己的病情有一个基本的了解，然后对病人常见的病理心理状态进行疏通引导，教以战胜疾病的武器和方法，激励鼓舞病人增强同疾病作斗争的勇气和信心，充分调动病人治疗的能动性，逐步培养激发病人自我领悟，帮助病人从抑郁中恢复。 　　五、食物中含有的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，建议人们多吃维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。南昌军民医院称服一定剂量的复合维生素b，认为这些都是人们容易缺乏的维生素。锻炼是防止抑郁症复发的方法，一项最新研究表示，锻炼，尤其是有氧运动，有助于消除轻微抑郁症。 　　篇二:《有哪些心理调适方法可以缓解抑郁症呢》 　　有哪些心理调适方法可以缓解抑郁症呢? 　　生活在大千世界里，人人都会遇到这样或那样的不顺心之事，而且往往会使心情陷入忧郁，影响身心健康。对付心情忧郁最有效的办法是进行心理调适。下面广州协佳的专家张可斌将七种具体做法介绍给大家，当你心情忧郁时不妨一试。 　　重读信件再次阅读故人的信件，有时会按捺不住激动的心情，眼泪夺眶而出，遇到这种情况不必强行抑制，可做深呼吸数次，待情绪平静后，把信中内容反复阅读，这样可以减轻心头的思念之情，且易铭刻在心。以后当遇到不顺心之事时，可从记忆中搜索出来，得到一点慰藉。 　　重游故地怀念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能触发联想，回忆起和故人在一起时的情景，从而重享欢乐时光。 　　文字抒发情感文字是一种表达情绪的上佳工具，即使所挂念的人不能收到信息，但执笔者在怀念的一刻抒发了感受，会有释放的感觉。 　　绘画假如忧郁的原因是因为惦念双亲，这时，可用笔绘出他们慈祥的面容，不要计较像与不像，只要绘画时全神贯注，感觉便犹如与他们共度佳节，从而消除了因身边没有他们陪伴而产生的不快。 　　聆听音乐音乐能陶冶性情，使心情平和。如果情不好，就应听听喜爱的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最重要的是触动心灵，抛却烦恼，平衡心情。 　　自制书签动手制作书签能帮助集中精神，消除郁郁寡欢，也可借着挑选的图书或图案，展示自己的心意。譬如挂念的是父母，可以想想他们的教导，将有关图画配上文字制成喜欢的书签，夹在常读的书中，不时提醒和鼓励自己，便不会感到孤单和萎靡不振。 　　静观自然景象当你感到无助和抑郁时，可尝试独自置身于大自然，静听天籁，独观自然变幻，切身体验人类的渺小。生离死别和大自然转变一样是周而复始的事实，不要因此而堕入难以自拔的境况。 　　以上就是关于有哪些心理调适方法可以缓解抑郁症的介绍，希望能给大家带来帮助。 　　篇三:《焦虑抑郁症的日常治疗方法如何进行》 　　焦虑抑郁症的日常治疗方法如何进行 　　一般情况下抑郁症的产生与心理有不可分割的关系，精神压力、自卑心理都可能成为抑郁症的导火线，引发一场与抑郁抗战的战斗史。其中焦虑抑郁症是最为常见的一种，也是患者朋友们最为关注的。 　　焦虑抑郁症影响日常生活吗? 　　一、多角度看待抑郁症 　　保持积极、乐观的态度，态度决定一切，这个道理放之四海而皆准，态度可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的一切。 　　求医专家表示，做心理抑郁治疗，需要人们在审察、思考、评价客观事物或情境时，要注意从多方面看待问题，如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪体验。此时如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。 　　二、将抑郁化零为整 　　这项心理抑