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经常打篮球的好处 【导读】说到篮球，可能很多人第一时间想到的是 NBA 球星， 篮球宝贝等， 因为这些都是篮球赛场上独特的人。 有的人也会因为他 们而爱上打篮球。其实，打篮球有很多好处，是一项适合长期坚持的 运动。那打篮球有什么好处呢？打篮球的技巧有哪些？ 经常打篮球的好处 刚刚接触篮球， 可能是看球赛，但迷上球赛和球星后，很多人都 会开始打篮球。其实，打篮球对身心健康都有益，适合各年龄层的人 打。那打篮球好处有哪些？大家不妨往下看看。 1、改变人的体型 体型是很多人都在意的， 如果天生偏胖，体型不好，适合打篮球， 因为篮球运动是一种剧烈运动，在整个过程中，会大量出汗，也会消 耗体内的脂肪。如果胖子坚持一段时间，体型会发生改变。 2 、提高身体素质 体弱多病的人适合多做运动， 因为运动有益于提高身体素质。 如 果热爱打篮球， 不妨周末或者下班后抽空找时间打， 让自己变得更强 壮更健康。 3、提高反应速度 反应迟钝的人适合打篮球， 因为在整场运动中， 队友与队友需要 相互传球，如果传球时反应速度不够快，很容易出现丢球的情况。所 以，很多人都会全神贯注， 以迅速作出反应。对于迟钝的人，经常打， 反应速度肯定会变快。 打篮球要掌握哪些技巧 虽说打篮球有很多好处， 但如果没有掌握好技巧就上场打， 很容 易受伤。那打篮球需要掌握哪些基本技巧呢？新手如何学会打篮球？ 1、运球技巧 运球可用来发动快攻，组织进攻，调整位置，突破上篮等，是打 篮球的一项基本技能，所以，初学时，一定要学会运球。通常，运球 时上身要稍微往前倾， 眼睛要观察全场，手在肘部的外侧，五指张开， 向下拍下球。需注意的是， 球需控制在膝盖以下的位置，而且最好不 要偏离脚部太远的地方。 2 、传球技巧 传球也是打篮球需要掌握的一项基本技能， 因为篮球运动是一种 全体运动，需要队员与队员之间按照战术相互配合。传球时，五指张 开，用指跟顶住球，然后找准方向，把球传给队员。需注意的是，握 球时，掌心不要贴着球，手指力度要恰当。 如何提高打篮球的技术 打篮球还有很多技巧需要掌握，作为一个新手，要持续锻炼，保 持热情，不断学习，才能有所提高。以下是打篮球提高技术的方法， 大家不妨继续往下看看。 1、模仿：也就是试做，按照球星的打法去练习，如要学乔丹的 投篮，先空手模仿他的动作，然后再拿球试投，一步步练习。 2 、细想：篮球动作要领很多， 需要慢慢参透， 所以，在练习时， 要不断想，不断总结经验。 3、多练：每次学会新技能，都要勤加练习，因为只有变得更熟 练，比赛时才能运用自如。所以，不要怕辛苦，应秉承篮球精神，多 练习。 4 、找个好师傅： 虽说打篮球的基础动作都不难， 但如果没人教， 领悟力又低，进步速度可能会很慢，所以，找个好师傅也很重要。建 议刚开始学的时候找个专业的师傅， 如果本来就会打， 可以找一个比 自己技术好的师傅。 打篮球怎么做好防守 在打球时，如果处于无球的状态，就要做好防守。通常，防守有 两种方式，一种是联防，另一种是盯人。下面妈网详细介绍一下这两 种防守方式。 联防 联防就是球队从进攻转为防守时， 每个队员负责防守后场的一个 重要区域，如果对方球员进入，就要进行防守。通常，在对方外围投 篮不准或者对方有高大中锋时就会用联防。联防时，需注意，由攻转 守时，一定要尽快退回后场，还要把快速灵活，善抢断的队员放在外 线防守，把抢篮板厉害的球员放在篮下。 盯人 盯人就是一对一防守， 每个队员负责盯一个对手， 对手走到哪就 要紧随其后，阻止他投篮和断球。一般，盯