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　　 　　篇一:《生活方式与健康的心得体会》 　　生活方式与健康的心得体会 　　经过这几个礼拜的对生活方式与健康的学习，我学到了许多有关于正确的生活方式以及健康方面的知识。深入理解了健康的真正含义，即没有疾病并不是真正意义上的健康。真正的健康不仅要保持身体健康，还要保证心理健康、道德健康以及具有良好的社会适应性。我还学到了要建立良好的生活方式，每天都应当保证合理的安排膳食、坚持适当的运动、改变不良行为、保持平和心态等。 　　现在的大学生无论是在生理上还是在心理上都或多或少存在着不健康的因素，比如说没有合理的饮食习惯不吃早餐，暴饮暴食等；还有就是缺乏锻炼，据统计百分之五十以上的大学生几乎不参加体育锻炼。随着就业压力的增大，越是临近毕业的大学生压力越大，产生心理疾病的可能性越大。对于以上这些不健康的生活方式我觉得可以从以下三个方面去改变。 　　第一，安排合理的膳食。俗话说，民以食为天。我们每天所消耗的能量都来源于我们所吃的食物中，所以说合理的膳食是我们拥有健康的第一步，也是最重要的核心部分。合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分；良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。 第二，坚持适当的运动。生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。 运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。男士的运动，当然，最好选择登山开阔眼界，锻炼毅力，提高心肺功能。游泳改善脊柱，放松全身肌肉，调节情绪；足球、篮球改善身体的协调能力，优化体型，培养团队精神。羽毛球锻炼脑袋，锻炼体能，培养性情。女士的运动，最好 登山增加骨头的密度，延缓衰老；游泳改善体型,增加心肺功能,调节情绪 ；瑜伽每天20分钟，能改善糟糕的心情；慢跑让女士充满活力，一天都有精神。 　　第三，克服心理障碍，保持平和心态 。心理健康是发展良好的心理素质的前提和基础，如何保持良好的心理状态呢？其具体的途径和方法如下（1）加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态；在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会，保持良好的人际关系，适应社会。（2）积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅能丰富我们的生活，而且为我们的健康发展提供了课堂以外的活动机会，通过参加各种课余活动，能够帮助我们发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。（3）求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。在必要时求助于有丰富经验的心理咨询医生或长期从事心理咨询的专业人员和心理老师，能够帮助我们快速走出心理阴影，步入正常的生活。 　　通过以上三方面的改进，我们就会拥有良好的生活方式和健康的身体，并能够以更好的精神状态和身体素质投入到学习、工作中。 　　虽然这门课是选修课，但我觉得学习这门课十分有必要。它能让我们真正了解我们自身的健康状况，并能帮助我们根据自身的状况制定出合理的、适当的、可行的健康计划。老师在上课的过程中不仅讲了有关这门课的知识，还贯穿着人生的一些哲理，通过给我们推荐书籍、看视频来帮助我们更好地领悟人生。总之，这门课的学习对我影响很大，在身体和心理上都是我受益匪浅。 　　篇二:《学习与生活的心得体会》 　　在西安石油大学学习的心得体会 　　光阴荏苒，时光飞逝，转眼已经度过了我在西安石油大学八分之三的时间，在过去的日子里，有过伤心、有过失落、有过挫折、也有过欢笑。虽然大一的生活已离我们远去，但我们更应该去把握美好的明天，在这里我有诸多体会与心得不吐不快。 　　记得当时拿着通知书时喜悦的心情，到现在对着电脑写心得体会的时间，才发现，一年多的时间，眨眼就过去。 　　还记得自己当初踏入西安石油大学时的感受——兴奋中夹杂着些许茫然，心想这就是我即将度过四年时间的地方么，崭新的校园与宿舍，全新的同学和老师，朦胧间仿佛有一个人在向我招手，引领我通往人生向上的阶梯。 　　本来这篇文章只是要求写一写大学生的学习心得，但在我看来，大学里的学习与生活本就是紧密相连、相辅相成的，只有处理好了学习与生活之间的关系，才能真正算是一个合格的大学生，才能真正拥有属于自己的一套成功的学习方法。 　　回顾这些年的大学生活，心里总充满着感激，感激老师对我的培养，感激同学的支持、信任和宽容。 　　请跟随我从大一开始，一起来梳理找寻大学生活的真谛。 　　一、个人体悟 　　有人说，大学不过是高中的延伸，在这里还得继续高中的那种拼命苦学；又有人说，跨进大学校门