我国舞蹈家协会《我国舞蹈考级》第四版第三级.pdfVIP

WORD 格式整理 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第三级 目录 一、《数星星》勾绷脚练习 二、《兰花草》兰花掌与手位练习 三、《鹅鹅鹅》腿的柔韧练习 四、《小飞机》腰背肌练习 五、《小鸡过河》脚位练习 六、《一只小鸟叫喳喳》顺序节奏与跳跃练习 七、《家务小能手》重心移动练习 八、《小蝌蚪找妈妈》表演组合 九、《萌萌哒》胯的练习 十、《薰衣草》再见曲 专业知识分享 WORD 格式整理 一、《数星星》勾绷脚练习 1. 训练目的：训练勾绷脚和腿部开与关的控制能力。 2. 主要动作及规格： a. 勾脚双开脚 : 保持勾脚状态，两腿最大限度向外旋转。 b. 绷脚双开脚 : 保持绷脚状态，两腿最大限度向外旋转。 c. 交替勾绷脚 : 两脚交替做勾绷脚，要领同勾绷脚。 d.25 度前抬腿 : 上身保持直立，腿伸直绷脚，外开抬起 25°， 一脚位于另一脚正上方。 e. 睡觉舞姿：体对 2 点燕式坐，上身俯于地面， 双手重叠 （左 上 右下）手肘贴于地面，右倾头脸贴于手上。 f. 星星眨眼：双手经团手扩指。 3. 组合动作与顺序节奏： 准备位置： 睡觉舞姿 准备音乐：（两个八拍） （1）1-8 睡觉舞姿 （2）1-4 起上身，右手旁点地，左手扩指，手心对一点划立圆 到 旁斜下位点地，眼随手动 5-8 双吸坐对一点，双手扶膝。 第一段 （ 四个八拍 +两拍） （1）1-2 双勾脚，仰头，眼视一点斜上方 专业知识分享 WORD 格式整理 3-4 头脚还原； 5-8 重复 1-4 （2）1- 右倾头，双手肩前位扩指 2- 右倾头，双手右旁斜上位扩指 3- 左倾头，双手左旁斜上位扩指 4- 左倾头，双手肩前位扩指 5-6 双手掌形交叉点肩（右里左外），眼视前斜上方 7-8 正步位绷脚伸坐，手旁点地 （3）- （4 ）正步位伸坐，重复（ 1）- （2）的动作。 （5）1-2 保持舞姿 第二段 （四个八拍） （1）1- 双勾脚 2- 勾脚双开脚 3-4 绷脚双开脚 5-6 右腿 25 度前抬腿，眼视 8 点斜上方 7- 右腿落，绷脚双开脚，眼视 1 点 8- 双绷脚回正 （2）1-2 右脚勾脚，右倾头 3-4 交替至左脚勾脚，左倾头 5-7 交替勾绷脚三次，倾头 8- 还原至双脚绷脚 （3）1-8 重复（ 1）的动作，反面 专业知识分享 WORD 格式整理 （4）1-2 左脚勾脚，左倾头 3-4 交替勾绷脚，右倾头 5-7 交替勾绷脚三次，倾头 8-