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运动损伤的预防及处理 实验小学李倩倩 运动损伤的预防及处理 (一)自学指导 现代生活中体育运动已经变得越来越重要了。但是不论是专业运动 员,还是为了身体健康而进行体育运动的业余爱好者,在体育运动实践 中有一个问题是我们不能回避并且期待解决的,即运动损伤问题。今天 我们就来共同探讨一下这个问题,并加以思考一下问题 )运动损伤的概念和分类。 (2)运动损伤发生的原因 (3)运动损伤该如何预防? (4)常见的运动损伤有哪些?我们应该如何 运动损伤的预防及处理 (二)启发思维 当我们参加体育运动时,每个人在不同的生活运动环境中可能会产生 不同的运动状态,并由此可能给身体带来一定的伤害,下面我们介绍一下几 种常见的运动损伤情况。 1、运动损伤的概念和分类 (1)定义:体育运动中,造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生 理上的紊乱身体损伤,称为运动损伤。 (2)分类:运动损伤按时间可分:新伤和旧伤;按病程可分为急 性损伤和慢性损伤;按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤;按程度可 分为轻度、中度损伤和重伤。 运动损伤的预防及处理 2、运动损伤发生的原因 (1)认识不足,措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不 足,未能积极地采取有效的预防措施,易导致运动损伤的发生 (2)准备运动不足: 准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性,特别是克服植物 性神经的惰性。通过全身各关节、肌肉的活动,加速血液循环,使肌肉 组织得到充分的血液供应,以便增强肌肉的力量和弹性,并恢复技术动 作的条件反射联系,为正式活动做好充分的准备 A、不做准备活动就进行激烈的体育活动,易造成肌肉损伤、扭伤 B、准备活动敷衍了事,在神经系统和各器官系统的功能尚未 到适宜水平 C、准备活动的内容不得当 D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降 运动损伤的预防及处理 (3)身体功能和心理状态不良 不良的身体功能状态:过度疲劳、身体个别组织或器官功能受限; 不良的心理状态:如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥:或在练习中 因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等 (4)运动量安排不合理;不适的运动强度和运动负荷容易引起运动 者的不良身体反应,容易发生损伤事故