高血压健康宣教饮食.pptVIP

⑩ 压健康宣教饮食控制 1-24F千部科 HYPERTENS ION  △是人式音现 限制钠盐摄入 U y每人每放盐不超过29(即一个2g的标准盐勺) y每人每天摄入不超过6g(普通啤酒盖去胶垫后一瓶盖约克 y高血压患者不超过3g 仁爱1|垂故|的新  U △是人式音现 限制钠盐摄入 不成 ≠ 不含盐 许多人认为,凡是咸味食物含盐 它们不或,可它们也高盘 量就高,吃不吃太咸的食物便行 其实,食物中主要影响健康的是 “钠”。它除了是食盐的主要成 分外,也富含于一些不咸的食物 或调味品中,如味精含谷氨酸钠 1根火 小苏打是碳酸氢钠,都能增加人 体钠的含量 仁爱1|垂故|的新  限制钠盐摄入 U △是人式音现 y利用醋、柠檬汁、苹果汁等这种酸味调味汁来增添食物味道 利用蔬菜本身的风味来调味,例如将青椒、番茄、香菇等和 味道清淡的食物一起烹煮。 仁爱1越|垂献|创新  △是人式音现 ◇限制钠盐摄入 U y尽量避免进食高盐食品:榨菜、咸菜、腌肉、辣酱、咸鱼、咸肉等 早饭尽量不吃咸菜或豆腐乳,一块4cm腐乳块含盐量5g 仁爱1|垂故|的新