气血养生与皮肤健康教学案例.pptVIP

任脉 体前正中线，两乳头连线之中点。 膻中 按摩： 拇指或中指指腹 每次10秒，6次1遍，3-5遍 任脉 是益全身元气的要穴，点按此穴可补摄下焦元气，扶助元阴元阳。它也是历代医家公认的强壮要穴，可以保健和延缓衰老，明显改善气虚体质。 丹 田 关元 位于肚脐下3寸 任脉 刺激关元穴最好的方法—— 艾灸 关元 将双手交叉重叠置于关元穴上，稍施压力，然后用交叉的双手快速地、小幅度地上下推动。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。 任脉 气海 “气海一穴暖全身” 气海穴具有温阳益气、化湿理气的作用。 位于体前正中线，脐下1寸半 足少阴肾经 肾出于涌泉，涌泉者足心也 若要老人安，涌泉常温暖 涌泉 足少阴肾经 太溪 肾经水液在此形成较大的溪水 肾虚引起的各种症状，如腰痛、腰酸、头晕、耳鸣、脱发、牙齿松动、哮喘、慢性咽炎、小便频数、习惯性流产等，刺激该穴均可达到意想不到的疗效。 足少阴肾经 太溪 足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。 督脉 百会穴 头顶正中线与两耳尖连线联线的交点处 常见补气食物 山药 《本草纲目》里评价山药说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。” 阴阳双补，兼顾三脏 以色补色 红薯 《本草纲目拾遗》认为，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效。食用以后，红薯所化的精微主要入脾胃二经，它可以补中和血，又能暖胃生津、益气通便。 栗子 《食物本草》：“主益气，厚肠胃，补肾气，令人耐饥。” 　　《千金方》：“栗，肾之果。肾病宜食之。” 脾胃虚弱，消化不良者不宜多食 蜂蜜 调补脾胃；缓急止痛；润肺止咳；润肠通便；润肤生肌；解毒。 香菇 对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。 “植物皇后” “素中之肉” 糯米 《本草经疏》说糯米可以“补脾胃、益肺气之谷。脾胃得利，则中自温，大便亦坚实；温能养气，气顺则身自多热，脾肺虚寒者宜之”。糯米能够和缓地补养人体正气，一旦身体的正气充足，身体的御寒能力也就增强了。 气血养生与皮肤健康 气的基本概念 气是人体内活力很强运行不息的极精微物质，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。 气的生成来源 先天之精气 自然界之清气 水谷之精气 肾藏之精 先天之气 肺主呼吸 脾胃化生 后天之气 人体之气 血 血的基本概念 血是循行于脉中的富有营养的红色液态样物质，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。 （一）濡养 （二）化神 血的功能 气是发动机 血是营养剂 气能生血 气能行血 气为血之帅 气能摄血 血能养气 血能载气 血为气之母 气与血的关系 气血情况的自测 1、看胖瘦 体重指数=体重(kg) ÷身高 (m)的平方 18.5~25 气血平衡 ﹥25 气虚 ﹤18.5 血虚 2、看眼睛 眼白浑浊、发黄、有血丝 眼睛干涩、眼皮沉重 气血不足 3、看皮肤 皮肤粗糙、发暗、无光泽、发黄、发白、 发青、长斑。 气血不足 4、看头发 头发干枯、发黄、脱发、开叉、少年白发 气血不足 5、摸手温、看指腹 手冰冷 指腹扁平 气血不足 6、看甲半月 双手8～10个手指要有半月痕。 拇指半月痕占甲面积的1/4~ 1/5 7、看睡眠 入睡困难、易惊醒、夜尿多、呼吸深重、打鼾 气血不足 8、看舌头 气血不足 正常 清晨拍手 手是阳气的大本营，拍手可以震动阳气，推动全身气的运行。 最简单的补气法 基本拍手法 十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击 1 开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己的双手能承受为度，但不能太轻。 标准拍手 基本拍手法 2 空心掌拍手 手掌弓起，手指张开，拍下去时，能拍到手指尖及手掌的边缘部分 基本拍手法 3 局部拍手 1.两手四指对拍 2.双手指缝对拍 3.五指指尖对拍 4.掌心掌根对拍 4.左右掌背互拍 基本拍手法 3 局部拍手 5.握拳对拍小鱼际 基本拍手法 3 局部拍手 6.握拳对拍合谷 7.握拳对拍 8.握拳击掌 高级拍手法 两手握拳，用手背轻拍后背督脉上的命门穴 轻拍后背膀胱经的穴位 1 拍背部及脊椎 高级拍手法 双手掌背拍打尾椎骨上部、左右臀部中线、臀部外侧 2 拍尾椎和臀 高级拍手法 用左右手掌轻拍腹部 3 轻拍腹部 全身拍打法 头 颈 肩 腋 胁 肘 膝 穴位 常用补气穴位 足阳明胃经 小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。 足三里