游泳基本理论与蛙泳教学 课件.ppt

小 结 减小形状阻力的方法： ? 尽可能保持水平姿势，减少占用的空间 ? 调节身体姿势，使身体轮廓逐渐变细，同时使前面以最 小的面积面对水流。 ? 身体不能左右摇摆 摩擦阻力 运动员皮肤与水之间的摩擦导致一些水分子被皮肤携带，这 些水分子与前面的水分子相碰撞，向各个方向弹出，闯入其它水 流内的水分子又进一步加大了湍流，使阻力加大。 鲨 鱼 皮 游 泳 衣 波浪阻力 ? 速度越快，波浪阻力占总阻值比例越大 ? 运动员在水中游进时，由于波浪的产生而形成的阻力叫波浪 阻力 ? 波浪阻力是水面的湍流引起的 （头部动作和手入水造成波浪阻力） 总 结 要想游得快，减少阻力是第一位的，加大推进力是 第二位的。 下 篇 蛙泳教学 蛙 泳 ? 蛙泳是比较古老的一种泳式，在民间广为流传。 由于模仿青蛙的游泳动作而得名。 ? 蛙泳的内部技术结构是四种姿势中最为复杂的， 臂腿变化方向多，与其他泳式的差别很大，所 以又较难掌握好。 ? 现代蛙泳的技术特点是：肩部高拉高起，蹬腿 时借助冲力上身呈“冲潜式”，全身伸直滑行。 一、下水前的陆上准备活动（伸展练习） ? 上肢伸展练习（肩、背部） ? 下肢伸展练习 ? 腰、腹部伸展练习 ? 全身练习 二、身体姿势 蛙泳在游进中，身体必须 保 持较好的流线型姿势， 充分发挥手臂和腿的推进 作用。 身体水平地俯卧在水中， 稍抬头，头部置两臂间， 掌心朝下，两眼俯视前下 方。 当吸气时，下颏露出水面， 肩部升起，这时身体与水 平面的角度较大，约 15 度 角。 三、腿部动作 ? （一）收腿 ? （二）外翻和蹬夹 ? （三）滑行 （一）收腿 ? （ 1 ）收腿阶段双漆的间距 ? 收腿应该在尽量减少迎面阻力 的原则下，将腿收至最有利于 打水的位置，翻掌后做到小腿 内侧和脚掌内侧对水，这样才 能使对水的面积最大，从而发 挥最大的打水（打腿）效率。 为了达到这样的技术状态，在 收腿过程中双膝间距不能大， 在收腿结束进行翻掌时双膝间 距必须小于双踝间距 华南理工大学体育学院 游泳基本理论与蛙泳教学 序 我校体育在“一流的大学要有一流的体育” 思想指导下，以“华工学生人人学会游泳”为目 标，以全力推进《大学体育》省级精品课程建设 为契机，规定大学阶段每位同学必须以蛙泳泳姿 通过 25 米测试才能获得游泳达标合格证并给予相 应学分的教学改革，全面提高我校学生的各项身 体素质和教学质量。 上 篇 游泳基本理论 一、游 泳 的 概 念 游泳是一种凭借自身肢体动 作和水的作用力，在水中活动或 前进的技能活动。 二、游泳运动的起源与发展 ? 游泳技能的发展与生产、生活是离不开 的。 ? 五千多年前出土的陶器上就有人类潜入 水中猎取食物的图案。而后逐渐成为军 事、健身的一项内容。 三、游泳运动的分类 游泳 运动 康 复 游 泳 竞技 游泳 大众 游泳 游 泳 池 比 赛 公开 水域 游泳 实 用 游泳 自由 泳 仰泳 蛙泳 蝶泳 个人 混合 泳 接力 横渡 纵渡 肢残 患者 康复 脑瘫 患者 康复 水中 健身 游泳 健身 冬泳 实用 游泳 技术 水上 救护 泅渡 四、百年奥运游泳的发展 ? 第 1 届现代奥林匹克运动会就把游泳列为 竞赛项目之一。当时仅设有男子 100 米、 200 米、 1500 米自由泳三个项目。 ? 1908 年，在英国伦敦举办的第四届奥运 会上，成立了国际游泳业余联合会，审 定了各项游泳世界纪录，并制定了国际 游泳竞赛规则。 奥运会游泳比赛项目增设情况表 届 次 年份 增 设 项 目 比赛 总项 数 备注 l 1896 男 100 、 500 、 1200 米自由泳 3 2 1900 男 200 、 1000 、 4000 、 4 × 50 米自由泳接力、 200 米仰泳。 20