强迫恐惧症如何自我改善.docVIP

　　 　　篇一:《患者如何进行自我克服心理恐惧症》 　　患者如何进行自我克服心理恐惧症 　　当我们遇到问题的时候应该要正视问题，而不是一味的逃避，因为逃避是解决不了问题的，只会让我们的问题更加的严重，恐惧症是我们生活中很常见的一种精神类疾病，也是一种心理障碍， 他不是什么绝症，大家可以根据自己的状况来进行克服。由于恐惧症患者生活、学习、工作等各方面都会受到很大的困扰，下面就让广州协佳医院--中华精神卫生研究院的张可斌医生介绍下，恐惧症患者如何进行自我克服心理恐惧症? 　　首先可以通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力，减少心理恐惧症的症状出现。 　　其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。从而有效的消除心里恐惧症的症状。 　　另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服心理恐惧症。 　　视线恐惧症的类型有哪些?主要有以下几种 　　视线恐惧症的类型1、余光恐怖 　　病人主诉用眼睛“余光”看人，特别是异性时感到不安 、害怕，病人称余光看人并不等于斜视，而是眼球定视前方注意力却能高度集中侧面视野的目标，时间一长，不 由自主地“余光”视野中的动静或人成了注意的目标，有些病人因此不能听课，只好 在课桌两侧垒上两堆书或用手捧着脸挡住余光，以求视线集中。有的病人先是不敢和人对视，只好用余光看人，余光看人成了主要症状。 　　视线恐惧症的类型2、目光失控恐怖 　　其眼睛总是不能控制的四处乱看，看人时觉着别人不愿被看，象是在生气;看别人的手脚，手脚象是“难受、躲避”，病人称不愿干扰别人，只好把目光转移到别的目标上，但又马上觉的这一目标太牵扯精力，只能再转移到别处，这样摇头晃脑不停，做任何事情都不能专注 。 　　视线恐惧症的类型3、对视恐怖 　　病人主诉与对视时紧张害怕，看人时总想着对方的眼神，即使勉强对视， 也躲躲闪闪，一扫而过，看人时间不足1秒钟。有病人诉说对视时心情慌乱，脑子一片空白，说不出话，目光不 能集中，感觉对方的目光流露出“疑惑、生气、反感或仇视”的意思，有的病人坚信其目光能伤人、太毒、 刺人不柔和，使被视者显的局促不安，表情难堪或手脚难受不自然。 　　恐惧症发生给我们带来太多的伤害了，我们应该要及时的进行治疗，确定自己属于哪一种是视线恐惧症，有利于更好的治疗。在接受治疗的同时，也要保证良好的心态调整自己的饮食与作息。 　　篇二:《恐惧症的自我治疗》 　　恐惧症的自我治疗？恐惧症的主要症状表现就是以恐怖为主的神经症，患者对自己恐惧的事或场景会表现的异常恐惧，而且恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，旁人甚至不知道他在干嘛，对其行为感到很惊异，但患者是知道自己这种害怕的表现是过分的、不应该的或不合理的，却不能控制自己的恐惧，会严重影响患者的生活。那么，恐惧症的自我治疗该怎么进行呢？ 　　有自信心，你要知道在这个世界上，没有跟我完全相同的第二个人。天生我才必有用，要相信自己有能力，我并不比别人差，别人能做到的我经过努力也能做到。无论是在什么时候无论是在遇到什么情况，都要对自己说我是最好的，我可以的“阿Q精神同，你不用过分在意自己的好与坏、不用过分在乎别人对自己的看法;适当的时候来点阿Q精神，这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。 　　积极参加集体活动，参加集体活动可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩，更重要的是让自己通过与他人的自然接触而缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张，进而达到顺其自然与他人接触的目的。广州协佳医院的专家介绍转移注意力，远离让你产生恐惧的对象，比如说你看见异性走过来，你心里很紧张、心跳加快，那么就把你的目光转向前方的高楼大厦或者车等，那么恐惧也会随着消除。 　　放松自己，当您遇到令你恐惧的事情时，你不要过于担心，找个地方坐下来，闭上眼睛，深呼吸，默念数字，数着数字，会突然发现自己已经暂时摆脱了恐惧。在这个快节奏的社会当中，每个人或多或少都有些压力，但是我们要学会自我调节，放松身心，不给恐惧症留个机会。 　　篇三:《社交恐惧症的自我治疗》 　　社交恐惧症的自我治疗 　　社交恐惧症，又名社交焦虑症、见人恐怖症，是恐怖症中最常见的一种，约占恐怖症病人的一半左右。社交恐惧症是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且