如何面对家庭压力.docVIP

　　 　　篇一:《如何面对压力》 　　如何面对压力 　　压力无处不在，又不可避免，有的人被压力击跨，一蹶不振，而有的人过得更有意义，更有效率，这其中的奥妙就在于，前者消极面对压力，而后者却对压力进行有效的运用，在面对困难时，能够自我控制，有条不紊，即所谓的因势利导。因此，你不快乐，你必须先对你的思想来一次彻底的改造，进而才能彻底享受人生 　　一认识压力的来源 　　构成压力的几个方面1期望值过高；2雇员与老板之间的压力（权力）；3来自同事间的压力（相互之间的竞争）；4来自情感的压力；5来自家庭方面的压力 　　二与压力和平共处 　　逃避解决不了问题，最好的办法就是与压力相处，做一个有心人，抛去旧压力，迎接新压力，并克服解决，创造奇迹{如何面对家庭压力}. 　　三缓解压力 　　1冥想可缓解压力1）训练注意力；2）面对思维过程的控制；3）提高处理压力的能力；4）帮助身体放松 　　2痛苦时。流泪也能缓解压力 　　3体育锻炼是减轻压力的灵丹妙药 　　四处理过度压力的“四步曲“ 　　1逐步适应；2溜之大吉；3处惊不变，4忘却悲痛极度震惊、矢口否认、怀忧丧志、满怀愧疚、焦虑不安、推卸责任、重新出发 　　五逆境是成功 　　1面对逆境要采取积极的态度 　　2逆境会变成好运的台阶无论处在何种困境中，他们始终保持主动的状态，他们不会让事态的发展左右自己的选择，他会积极的探索和认识逆境中的主要矛盾，客观面对问题，努力寻找走出逆境的机会 　　3反思失败，不要自我封闭 　　4冲出困境的路很多，关键是做出正确的选择1要有充分的理智；2洞察自己内心深处稳定的兴趣爱好和志向3认识自己的优势和劣势4勇气是克敌制胜的法宝{如何面对家庭压力}. 　　六怎样面对压力 　　1面对压力，冲破自我樊篱 　　2面对压力，摆脱墨守成规 　　3面对压力，不要自我否定 　　篇二:《如何面对压力》 　　如何应对压力{如何面对家庭压力}. 　　作为班主任都会有这样的同感，即责任感与使命感、自信与自卑感、压力与困惑感等。这些心理感受会依据每个人不同的经历与学历、不同的性格特征和心理承受能力等多种因素，赋予自身相应的情绪、情感、动机、目标、态度、行为和结果。好的结果自然会给人一种成功而愉悦的心理体验，使人更加自信；反之，不好的结果便会给人一种不良的、甚至很糟糕的心理体验，使人感到自尊心受损而失去自信，压力与困惑接踵而来。不仅工作的积极性和兴趣受到压抑，其身心健康和工作效率也会直接受到威胁。我们不应该工作和生活对抗，而是尽力保持平静的心情。 　　一，班主任心理健康的标准 　　1能积极地悦纳自我——即真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己。承认人是有个体差异的，允许自己不如别人。 　　2有良好的教育认知水平——能面对现实并积极地去适应环境与教育工作要求。例如，具有敏锐的观察力及客观了解学生的能力；具有获取信息、适宜地传递信息和有效运用信息的能力；具有创造性地进行教育教学活动的能力。 　　3热爱班主任职业，积极地爱学生——能从爱的教育中获得自我安慰与自我实现，从有成效的教育教学中得到成就感。 　　4具有稳定而积极的教育心境——班主任的教育心理环境是否稳定、乐观、积极，将影响教师整个心理状态及行为，也关系到教育教学的工作效果。 　　5能自我控制各种情绪与情感——繁重艰巨的教育工作要求教师有良好的、坚强的意志品质，即教学工积极地悦纳自我——即真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己。承认人是有个体差异的，允许自己不如别人。 　　6和谐的教育人际关系——有健全的人格，在交往中能与他人和谐相处，积极态度（如尊重、真诚、羡慕、信任、赞美等）多于消极态度（如畏惧、多疑、嫉妒、憎恶等）。 　　7能适应和改造教育环境——能适应当前发展、改革与创新的教育环境，为积极改造不良教育环境、提高教学质量献计献策。 　　二，现代班主任心理压力调节方法{如何面对家庭压力}. 　　1、换位思考认同法——正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考。 　　2、推移时间遗忘法——有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来。 　　3、顺其自然自我解脱法——学会自我放松，在适当的情况下想说便说（找自己信得过的人），想休息便休息（劳逸结合），想娱乐便娱乐（自我发泄）实在不想做事时可暂时放下，不追求十全十美（追求卓越并非追求完美）。 　　4、注重过程淡化功利法——建立合理的、客观的自我期望值。例如，对待学历、职称、职务、乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。需注意两点一是你的奋斗目标要合理；二是有时做事可往最坏处着想，向最好处努力。 　　5、众人面前理智法——在众人面前最好多观察、思考，少盲目表