产褥期腰部受伤.docVIP

　　 　　篇一:《产后重点保护好腰部》 　　产后重点保护好腰部 　　梅子回忆起自己的坐月子，称最大的体会就是常弯腰导致的腰痛。由于梅子的宝宝在月子里有点拉稀，需要梅子时常起来换尿片。开始没什么不舒服，但出月子后，梅子就明显感觉到腰部很容易疼，像坐久了或站久了都会觉得腰痛，都落下病根了。梅子现在都后悔不已“当初没听长辈们的劝告重点护理腰部，所以才会这样，唉！ ” 　　梅子的腰痛病因是月子期间疏于护理造成的。新妈妈分娩后，内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松驰状态， 腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛。加上产后照料宝宝要经常弯腰，或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔，都易诱发腰部疼痛。如果产后不注意休息使身体过于疲劳，采取不当或不放松的姿势给宝宝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。产后不慎受湿寒侵袭，致使经络不通，也会引起腰痛。新妈妈应加强月子期间的腰部护理，促进腰部的健康恢复。 从孕期即开始预防腰痛 　　孕期对腰部的考验很大。新妈妈在怀孕期间应均衡合理地进食，避免体重过于增加而增大腰部的负担，同时注意充分休息， 坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在后腰上，使自己感到很舒服，以减轻腰部的负荷。同时，在医生指导下适当地做一些预防腰痛的体操，对预防产后腰痛也有一定的作用。 月子期间避免经常弯腰或久站久蹲 　　在月子期间，应给新妈妈提供充分的便利，避免经常弯腰或久站久蹲的动作。例如购买可以升降的婴儿床，准备和新妈妈身高适当的换尿布台，避免每次抱或放宝宝、给宝宝换尿布时总得过于弯腰。你自己也要引起足够的注意，在产后3个月内避免经常弯腰或久站久蹲。 　　给宝宝喂奶吋注意采取正确姿势 　　月子期间给宝宝喂奶时，你可以侧身躺坐着喂奶时，最好在膝上放―个枕头抬高宝宝，这样可承受重量，避勉腰部过于用力。{产褥期腰部受伤}. 　　在生活中注意昉护腰部 　　1月子期间不宜使用过于柔软的床，产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避提过重的物体或将物体举得过高，不要走远路。{产褥期腰部受伤}. 　　2注意防风、保暖，避免受湿寒侵袭。 　　3月子期间不宜穿高跟鞋，以免增加脊柱压力，新妈妈以穿布鞋为佳，鞋底要柔软。{产褥期腰部受伤}. 　　4饮食上多吃牛奶、米槺、麸皮、胡萝卜、维生素C、维生素D和B族维生素、避免骨质疏松而引起腰痛。 　　5学会放松精坤，紧张情绪会使血中激素增多，促发腰椎间盘肿大而致腰痛，愉快心情有助于防止腰痛发生。 　　6经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处， 改善腰部不适感。 　　7从产后2周开始，你可以在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性，如做仰卧起坐动作。 　　篇二:《月子里腰疼怎么办》 　　月子里腰疼怎么办 　　作者黄运绥 　　产后腰痛是很多产妇在分娩过后都会遇到的问题，在产后的一周时间内，阵发性的腰痛，让很多新妈妈都怀疑自己的腰腹是否受到了严重损伤。让我们为您介绍一下坐月子期间的相关知识，解决坐月子腰疼怎么办的烦恼。月子里腰疼怎么办? 　　首先要知道坐月子腰疼是由什么原因造成的，它的具体症状都有哪些。其一是产后形体恢复不好，骨盆前倾没有改变，是怀孕腰痛的延续。感觉一下与怀孕腰痛时的症状是否相同，如果相同，且骨盆前倾比较严重，而又僵硬，就属于这样的情况。其二是产后劳损。由于产后忙于照顾小孩，过于劳累，又没有注意姿势。特征腰椎向前弓，骨盆前倾，走路撅屁股。腰部僵硬，起床的时候最重，活动后逐渐减轻。月子里腰疼怎么办? 　　许多人知道怀孕时要侧卧，不要平躺，生产完后，就以为终于可以怎么舒服怎么睡了。其实这是错误的，月子里的女人依然要侧卧。因为平躺的话，仍然超重的子宫会往后倒，而产后支持子宫位置的韧带多软弱无力，尚未恢复正常的张力，难以将沉重的子宫牵拉至前位。随着时间的推移，子宫就取后位的姿态复旧，导致后位子宫。{产褥期腰部受伤}. 　　子宫后位貌似小事，可它的危害却不小。轻度的后位子宫一般无症状，严重者却会引起盆腔淤血，导致小腹疼痛、腰酸背痛等。月子里腰疼怎么办? 　　因此，月子里腰疼怎么办?产妇休息时要特别注意姿势，要避免长期仰卧位，侧卧、仰卧和俯卧多种姿势应轮换交替。从产后第三天起，可以在床上做些腹部、四肢和盆底肌运动，有利于产后康复，促使盆底组织及子宫韧带尽早恢复正常张力。 　　月子里腰疼怎么办?可以试试倒走，倒走能够锻炼腰背部肌肉，缓解疼痛，对产后腰痛有康复的作用。倒走时注意穿平底鞋，小步子慢走，注意安全。也可以在家中锻炼赤足或穿平底鞋，前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上，坚持直立，时间越长越好，感觉一下腰痛有无减轻。另外我们给您推荐一套缓解腰部疼痛的运动操，仰卧平躺，屈曲膝关节并抬高至45度角，两臂伸直水平抬起，手掌朝下