新整理中小学心理健康课-情绪管理-揭开情绪的面纱6教学材料.pptx

揭开情绪的面纱;二、情绪与生活; 情绪的产生总是与个人心理需要相联系的。;规定： 每一位员工必须按时上、下班，并且由办公室人员具体负责，将考勤与工资、奖金、福利等直接挂钩，奖的多，罚的也多。 ; 路遇上班高峰期，他的“大奔”周围满是急匆匆的上班族，看着别人骑着自行车轻巧地窜出老远，心里不禁平添几分焦躁。结果，他晚了，有些恼火地刷了卡，虽然就差那么2分钟。;2019/12/21;2019/12/21;2019/12/21;2019/12/21;2019/12/21;1、故事中的人物是在什么情绪下出现这些行为的？ 2、这???故事给我们的启示是什么？; 情绪是可以传染的。人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递，由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最小的那一个元素，则成为最终的受害者。这样就会形成一条清晰的愤怒传递链条，最终的承受者，就是“猫”。 故事中的人物之所以出现这些行为就是没有调整好自己的负面情绪。所以调整好自己的情绪是必要和重要的。;;2019/12/21; 古代阿拉伯学者阿维森纳，曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随着羊群在水草地快乐地生活；而另一只羊羔旁栓了一只狼，这只小羊羔总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不就因恐慌而死去。;实验告诉我们： 恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等负性情绪，是一种破坏性的情感，长期被这些心理问题困扰就会导致身心疾病的发生。 ;生气十害： 1、害肝脏，因肝主怒，怒则气积郁滞，肝气不顺，肝胆不和，引发肝病； 2、害呼吸系统，生气可引起气促、胸闷、肺腔膨胀、气逆咳嗽和哮喘； 3、害消化系统，生气可导致胃粘膜充血，胃酸分泌增多，胃肠蠕动减弱，食欲减退，消化功能降低，容易发生胃溃疡； 4、害心血管，生气可导致全身肌肉紧张，心跳加快，血管收缩，血压升高，从而诱发心肌梗塞或脑溢血； 5、害神经系统，生气会引起神经衰弱，反应性精神病、精神分裂症、失眠多梦等—气疯了； 6、害肾脏，逆气冲击肾脏，会出现肾衰，腰膝酸软无力，性功能下降等； 7、害泌尿系统，生气可引起尿急、尿频等； 8、害皮肤，生气可引起皮肤干燥、萎缩、枯黄失泽等； 9、害内分泌系统，生气会引起激素分泌紊乱，造成内分泌系统功能失调，诱发月经不调和糖尿病等； 10、害引发猝死，现实生活中大怒暴怒后，面赤耳红、心悸血涌、吐血而死者不胜枚举。; 在学习生活中，你认为情绪调节的方法有哪些呢？;各组分享;（一）学会放松 （二）学会转移 （三）学会宣泄 （四）学会宽容 （五）学会全面多角度地看问题;（六）学会自我安慰 （“酸葡萄心理”和“甜柠檬心理”） （七）学会沉默 （八）学会理智不任性 （九）学会幽默 （十）学会自我解嘲，合理化法 ;情绪ABC理论;调节情绪的行为训练法 ; ;第二，知道化解消极情绪的原则： stop-think-do 停止－思考－行动;第三，思考环节要自问自答： 我现在碰到的是什么难题？ 我正在或正想做什么？ 这样做有益吗？ 我真正想做的是什么？ 我该怎么做？; 2、学会微笑 微笑是你最好的名片； 微笑是人际交往的润滑剂； 保持“微笑”的心态，人生会更加美好。;一句话分享 请同学用一句话概括本 节课上你的收获和感受。