2019年中医养生日常护脑健脑五大法.pptVIP

中医养生： 日常护脑健脑五大法 随着社会竞争压力的增大，不管男人还 是女人都在努力工作着，由此就会有一群因 用脑过度而产生的一系列的问题。因此，近 几年来有不少人因为“脑”而影响身心健康。 脑是人类身体的重要器官，主导精神、主导 思维，在一个人的健康上起着十分关键的作 用，因此日常要注意健脑护脑。 1 、睡眠健脑法 专家指出，在现实生活中，睡眠状况良 好的人，不但精力充沛、头脑清晰，而且还 表现出充满活力。而睡眠不好，被失眠困扰 的人，不但经常显得精力不佳，而且情绪也 不好，甚至有些人还患有神经衰弱，所以要 想保持头脑健康，必须调节好睡眠，保证每 天有 7 ～ 8 小时的睡眠时间。 2 、食物健脑法 人脑需要有多种营养物质来滋补，才能 有效的推迟和抑制脑细胞的衰老退化。一般 说来，凡是能促使人体血液呈现碱性状态的 食物，都具有健脑的良好作用。现代医学研 究发现，含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品 能提高大脑活动功能，延缓大脑衰老，此类 食物有蛋黄、大豆、蜂蜜及富含 DHA 的食物， 如沙丁鱼、大马哈鱼、贝类、淡菜 ( 又称蛏子 ) 等。 3 、环境护脑法 专家表示，工作或学习的环境对于养 护大脑十分重要，夏天要选安静清凉的环 境，而冬天则要求保暖、空气流通的环境， 学习或工作的