2020年中考考试考前心理辅导.ppt

发现题目做错了怎么办 ? 首先不能慌 , 不妨放下笔 , 查找错误原 因 ? 看做错类型 : 全盘皆错、局部出错、过 程出错、结果出错 ? 橡皮轻轻擦去错误部分，注意心态和 手法，保持卷面整洁而又无破损 ? 提笔改错前，要先思考，避免新的错 误 考试中的“四心”“五方案” “ 四心” —— 保持考试中 最佳 的 心理状态 一 “信 心 ” 有它不一定能赢，没它一定会输 二“专 心 ” 头脑清醒、精力集中的前提 三“细 心 ” 别因一两分名落孙山 四“恒 心 ” 出师不利也要坚持到最后一秒 考试过程中 可能产生的 怯场心理 怯场会造成个体的情 绪波动、造成回忆、思考 的心理障碍。 五方案 五种方案 —— 对付考试怯场 1. 做好应试前的物质准备 2. 积极的自我暗示 3. 愉快的想象 4. 闭目休息 5 . 深呼吸 考试中突然慌乱怎么办？ 考试中 突然慌 乱怎么 办？ 面对中考，我们所能做的 不是 给自己 加压 ， 而是减压， 要保持一种 稳定的心态 ，使自己在 复习、应考阶段，能够尽可能熟练地掌握所学 知识，在中考中 高水平发挥 ， 考出理想 的 成绩。 成败感悟： 有时候，失败不是缺乏勤奋， 也不是缺乏时机，更不是缺乏 才华。而是我们在自我追求的 过程中，不断的压迫自己向前、 向前，再向前。过多的压力， 容易造成临场的失误。 青春如花 美丽绽放 后 羿射不中 故事 ? 后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发 ，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心 一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射 中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的 封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不 能自控，屡射不中。 ? 夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样 ，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚 赏以及削掉封邑的压力造成了他的失误 。” ? 某考生，在平时同学遇到难题向他请教 时，都可以从容作答，思维敏捷，可是一 到期中、期末考试时，那股沉着、敏捷劲 全没了，本来不成问题的问题，却怎么也 解不出来或者答题漏洞百出；解题时经常 会计算马虎、题目看错等； ? 考试遇到难题时，就能发现平时学得不 怎样的同学也都在很认真的作答，“完了， 我又做不出来”；很多次考试都是走出考 场后才突然明白应该怎么做。每次都在学 习方法上找原因，但问题仍然存在，害怕 考试。 一个考生的应试故事 你得到了什么启示？ ? 一个人在紧要关头，存在着患得 患失的杂念，就难正常发挥自己的 才能 和本领。 ? 自己有一定实力，只要心理状态 正常就能考出好成绩。而缺乏信心 、紧张怯场或受患得患失的干扰， 结果就会发挥不出应有的水平。 或许你没有超凡的实力，但你可以瞬间 爆发超人的勇气！ --- 勇气本身就是实力 。 我要飞的更高！ 事事我曾抗争 成败不必在我 端正心态 轻装上阵 中考只是人生的一次机遇， 决不是人生的全部 影响考试的因素是什么？ 硬件－－基础知识及运用 基础知识解决问题的水平 －－ 中考的基础 软件－－考试前和考试中 的心态 －－ 中考的关键 怎么调整考前心态呢？ 考 前 几 天 做 好 几 件 事 1. 抓住最佳记忆时间。 心理学研究证明，早晨起床 后半小时及晚上睡觉前半小时由 于不受前摄抑制、后摄抑制的影 响，记忆效果最好。建议同学们 在早晨起床后半小时及晚上睡觉 前半小时复习最关键、最重要的 课程内容。 考 前 几 天 做 好 几 件 事 有些同学认为自己已经做了 好几个月的卷子了。临考前十天 八天不做，看看就行了，这可能 会导致考试时抓不住感觉，手生， 影响发挥。建议考前每天以中考 的心态做试卷，到中考时就会以 平常心态做试卷。 2. 模拟考试场景 适应考试情景 考 前 几 天 做 好 几 件 事 不想考试后的事，不与人争论问 题，心平气和地对待考前的一些事情。 考前有些紧张担心在所难免，考前有 些适当焦虑有助于发掘你的智力潜力。 把自己的适当考试焦虑看得太重，这 才是影响考试的负面心态。 3. 心平气和 防止烦躁 考 前 几 天 做 好 几 件 事 强化自己已掌握的知识，增强信心， 每一个人掌握知识的程度不一样，中考的 目标就不一样。只要达到了自己能力所及 的目标就是中考成功。临考前这几天，每 天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要 相信自己的力量，信心是中考成功的灵魂， 只要你有良好的心态就能达到你力所能及 的考试目标。 3. 正确评价自己 增强信心 考试中突然慌乱怎么办？ 考试中 应注意 什么 稳扎稳打 —— 由于人的心理活动具有定势倾向， 先前所进行的心理活动往往影响同类后 继心理活动的方向，使人习惯于按照自 己已经形成的思路去思考问题，如果已 经出现了错误，往往很难纠正。 凡是会做的题， 要准确，力求做完 一题，就拿到该题 应得的分数 步步 为营 控制