2019年高血压健康教育.ppt

高血压的防和治 2011 年 7 月 23 日 六个问题 ? 什么是高血压？ ? 高血压的危害？ ? 哪些人容易得高血压？ ? 如何预防高血压 ? 如何确定是否得了高血压？ ? 得了高血压怎么办？ 什么是血压？ ? 血流冲击血管壁形成 的压力称为血压 ? 心脏收缩所测得的血 压称为 收缩压 ? 心脏舒张所测得的血 压称为 舒张压 什么是高血压 ↑ 收缩压 舒张压 140 120 90 80 60 什么是高血压 收缩压 舒张压 正常血压 120 和 80 正常高值 120-139 和 80-89 高血压 140 或 90 高血压的危害 ★ 高血压并不可怕，可怕的是血压控制不良 所造成的并发症。 脑卒中发病 和死亡增加 冠心病发病 和死亡增加 心力衰竭发病 和死亡增加 肾脏疾病发 生危险增加 大动脉及周围动 脉病变危险增加 哪些人容易得高血压 预防更重要 ? 得了高血压就必须终身服药、治疗。 ? 不良生活方式是发生高血压的主要因素 ? 改变不良生活方式和行为习惯，才是最 经济、最有效的手段。 高血压的危险因素 不可改变的危险因素 可改变的危险因素 年龄 超重、肥胖 性别 膳食高盐、低钾、低钙 遗传因素 长期超量饮酒 缺乏体力活动 长期精神紧张 如何预防高血压 ? 35 岁以上每年至少测 1 次血压 ? 低盐、低脂饮食 ? 养成规律运动的良好习惯 ? 控制体重 ? 戒烟限酒 ? 心情舒畅 如何预防高血压 一、合理膳食 ? 减少钠盐 WHO 建议每人每日 食量不超过 6g 。 去胶垫 1 瓶盖 6 克 如何预防高血压 一、合理膳食 ? 减少膳食脂肪，补充 适量蛋白质 少猪肉 多禽类 多鱼类 如何预防高血压 一、合理膳食 ? 补充钾、补钙 ? 多吃蔬菜和水果 如何预防高血压 二、适量运动 ? 减轻体重 ①减少总热量摄入 ②增加体育锻炼 体质指数 ( BMI) = 体重 (kg) ÷身高 (M) 2 18 24 28 偏轻 正常 超重 肥胖 如何预防高血压 二、适量运动 ? 增加体力活动 ? 步行、慢跑等。 ? 最大心率的 60-85% ? 每周 3-5 次，每次持 续 20-60 分钟 日 行 1 万 步 健 康 99 如何预防高血压 三、戒烟限酒 ? 坚决放弃吸烟 ? 避免吸二手烟 ? 创造支持环境 如何预防高血压 三、戒烟限酒 ? 饮酒可增加服用降压 药物的抗性。男性如 饮酒每日饮酒的酒精 量应少于 20-30g ， 女性则应少于 10- 15g 。 如何预防高血压 四、心理平衡 保持乐观情绪、减 轻心理负担、克服 多疑心理、纠正不 良性格 …… 如何确定是否得了高血压 ? 单次测量偏高不能确诊为高血压 ? 不同日同一时间测量三次 ? 排除白大褂高血压等因素 得了高血压怎么办 一、服用降压药 降压药种类： ? 利尿剂 氢氯噻嗪，氨苯喋啶 ? β 受体阻滞剂 普萘洛尔 ? 血管紧张素转换酶抑制剂（ ACEI ） 卡托普利 ? 钙拮抗剂（ CCB ） 硝苯地平 ? 血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂（ ARB ） 氯沙坦 ? α 受体阻滞剂 哌唑嗪 噻嗪类 充血性心力衰竭、老年 糖尿病、血脂异常、 患者、单纯收缩期高血压 痛风