一周营养餐为中考生加油.docVIP

一周营养餐为中考生加油 星期一　　早餐：牛奶、面包、煮鹅蛋　　午餐：米饭、蘑菇炒肉片、炒青菜　　晚餐：馒头、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量）。　　加餐：水果。 星期二　　早餐：小米粥、牛奶、荷包蛋　　 午餐：米饭、鱼香三丝（猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量）、香菇炒青菜（绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量）、炝花菜。　　晚餐：金银卷（面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量）、清蒸鲜鱼（各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量）、青菜虾米汤（青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐适量）。 星期三　　早餐：粳米发糕、牛奶、皮蛋拌豆腐（无铅松花蛋50克、内脂豆腐50克）。　　 午餐：米饭、蒜苗炒蛋（蒜苗100克、鹅蛋50克、植物油5克，调味品适量）、西芹牛柳（牛瘦肉50克、芹菜茎100克、植物油5克，调味品适量）、菠菜粉丝汤　　 晚餐：黑米粥（粳米40克、黑米10克）、馒头、炒猪肝（猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黄酒、味精、盐适量）、芸豆炖土豆（猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克，味精