踝关节康复与力量训练.pdfVIP

这个训练。。需要一根弹力带。。 1.脚踝内翻训练 长坐式（腿部伸直，坐在床上，上身略向后倾，双手为身体提供支撑）踝部内翻训练。使 患者处于长坐式坐姿，将训练带缠在脚上。向内翻转健肢一侧的脚（内翻）。不要向外旋转 膝部。 2.脚踝外翻训练 长坐式（腿部伸直，坐在床上，上身略向后倾，双手为身体提供支撑）踝部外翻训练。使 患者处于长坐式坐姿，将训练带缠在脚部外侧，用另一只脚固定。向外翻转健肢一侧的脚（外 翻）。不要向外旋转膝部。 3.脚踝斜角训练 踝部 PNF （本体感觉神经肌肉促进疗法）D1斜角弯曲训练（开始姿势）。坐在床上，腿 部伸直，使患者处于足底曲、外翻和旋前的开始姿势。 踝部 PNF （本体感觉神经肌肉促进疗法）D1斜角弯曲训练。在承受弹性阻力的情况下， 做（脚）背屈、内翻和旋后（反掌）动作。不要让膝部向内旋转。 踝部 PNF （本体感觉神经肌肉促进疗法）D2斜角弯曲训练（开始姿势）。坐在床上，腿 部伸直，，使患者处于足底曲、内翻和旋后（反掌）的开始姿势 踝部 PNF （本体感觉神经肌肉促进疗法）D2斜角弯曲训练。在承受弹性阻力的情况下， 做（脚）背屈、内翻和旋前动作。不要让膝部向外旋转。 4.脚踝足背屈训练 长坐式踝部背屈训练。让患者处于长坐式坐姿，将训练带套在脚背上。 保持膝部伸展，脚部向上弯曲（脚背屈）。 坐式踝背屈训练