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短焦主要技术 1 一般化 ：让来访者觉得遭遇具普遍性 ，以降低或缓解情绪。 重新再构架 （青少年期想了解两性知识是很正常的 ） 2 咨询前改变之询问 ：咨询前改变是来访者既存的力量与资源 ，等待提醒与开发。 （戒烟 ：老张 ，对于你 30 年的烟龄来说 ，这个习惯是经过了很长时间养成的 ，想要改变这个习惯也是需要 时间的。在这个过程里可能会经过一定的反复 ，甚至一度会以为自己戒不掉。） 常用问句 ： 你是怎么做到的? 这么艰难的情况 ，你是怎么熬过来的 ？ 你做了什么 ，让情况不再恶化 ？ 3 预设性提问 ：（来咨询室的路上 ，有没有想过从咨询室出去后 ，你想发生什么样的改变 ？） 奇迹式问句 ：有一天你睡觉醒来 ，一个奇迹发生了 ，问题解决了。你会如何想 ？有什么事会不一样 ？ 水晶球提问 ：如果在你面前有一颗水晶球 ，可以看到你美好的未来 ，你猜你可能会看到什么 ？ 记忆录像带 ：几个月后 ，当你的问题已经解决时 ，我和你一起来看一卷录像带 ，这卷带子记录你从现在到 问题已经解决时的一切过程 ，你想我们会看到你做了什么 ，让事情有逐步的转变 ？ 修正企图什么都不做而发生改变。任何事都是小步骤、改变。 不要说我什么都知道 ，可我做不到。 改成 ：我什么都知道 ，我知道做到很难 ，但我决定 ，从一点点做起。 好的教育不是说教 ，而是启发。 运用暗示 ，催化个案接受各种可能性的存在 ，松动个案觉得毫无选择余地的错觉。 个案描述不好时 ，用 “目前”、“尚未”来回应 ，让来访者看到一点点进步的力量。 改变认知 ：要么不做 ，要么想一步完全改善。 4 评量问卷 你目前是几分 ？ 你做了什么让你到目前的情况 ？ 如果想要再进一格 ，你还可以做什么 ？（好棒 ，还有吗 ？） 这跟上个月的评量有何不同 ，如何做到的 ？ 5 振奋性鼓舞 6 赞美 直接赞美 间接赞美 ：如果他 （重要的人 ）知道了 ，他会怎么想 ？ 自我赞美 ：你是怎么做到的呢 ？ 7 改变最先出现的迹象 ：善于发现小的、明确的好迹象 ，使它产生骨牌效应。 8 奇迹询问 ：激活想象 结合量表 ：假如想要提高到 7分 ，会发生什么 ？ 9关系询问 假如妻子知道 ，她会怎么想 ？ 10 例外询问 ：抓住例外 ，扩大例外。 从小到大 ，从来没有一件事情让你觉得爸爸不是只喜欢哥哥 ，也喜欢你的吗 ？ 有效的就重复 ，无效的就放弃 11 家庭作业 ： 思考性作业 观察性作业 行动性作业 12 EARS询问 E Eliciting 引导来访者讲出例外 A Amplifying 扩大 ，详述例外 R Reinforcing 增强 ，赞许例外发生时采访者的力量 S Start again 再次询问 13 因而询问