压力管理 培训.pptVIP

2020 年 5 月 22 日星期五 压力管理》 -- 培训 PPT 压力管理 工具 10 工具 11 正确评估自己的压力水平 压力管理曲线 自我管理 我们总感觉压力来 自于外部环境，但并不 是每个人在同一环境下 都会感到有压力，实际 上压力源于我们自身， 承认这点是很重要的。 正确评估自己的压力水平 目 录 一、压力如何影响你的身体 二、压力如何影响你的工作 三、你的压力从哪里来 工具 10 二、压力的来源 工作压力 环 境 压 力 追 求 完 美 正确评估自己的压力水平 压力是人们对刺激产生的一种心理与生理上的综 合感受，不管来自何方，它不可避免的伴随我们的一 生，影响着我们的生理、心理和行为 二、压力的来源 工作压力 环 境 压 力 追 求 完 美 不 能 自 我 肯 定 一、压力如何影响你的身体 压力来临时身体短期内的反应 遇到压力时，人体会对压力 产生生理性的反应。适度的 压力时一种“生活的刺激剂 ”，当压力持续存在或压力 强度增加时，会引起身体不 适。 二、压力的来源 工作压力 环 境 压 力 追 求 完 美 不 能 自 我 肯 定 一、压力如何影响你的身体 身体对压力的长期反应 压力处理不当，不仅会造成 严重的情绪胜利行为的伤害 ，导致各种身体疾病的发生 ，甚至引发精神病体质，形 成各类的精神病 二、压力的来源 工作压力 环 境 压 力 追 求 完 美 不 能 自 我 肯 定 一、压力如何影响你的身体 前 IBM 大中华区政府及公众事业部总经 理李清平，由于突发心肺衰竭去世 （ 2005 年月 12 月 15 日， 46 岁） 网易公司代理 CEO 孙德棣辞世 ，疑为过劳死（ 2005 年 9 月 18 日， 38 岁） 东软集团嵌入式软件事业部大连开发中 心副主任张东心脏病突发猝死（ 2006 年 2 月 25 日， 36 岁） 二、压力的来源 工作压力 环 境 压 力 追 求 完 美 不 能 自 我 肯 定 一、压力如何影响你的身体 突发的心脏病 青岛啤酒前总裁彭作义 （ 2002 年、 56 岁） 大中电器公司前总经理胡凯 （ 2004 年、 52 岁） 爱立信中国公司前总裁杨迈 （ 2004 年、 54 岁） 糖尿病并发症 地产巨子汤臣集团汤君年 （ 2004 年、 56 岁） 肠癌 温州民营企业家的领袖王均瑶 (2004 年 11 月 ,38 岁 ) 二、压力的来源 工作压力 环 境 压 力 追 求 完 美 不 能 自 我 肯 定 二、压力如何影响你的工作 大家应该都有过这样的生活体 验，在学校时候放暑假，或者工作 中放长假，开始时候感觉很舒服， 但是时间一长，有点无所事事了， 反而觉得很不舒服，希望能尽快回 到之前忙碌点的生活中。 一点压力都没有，并不会让我们有非常幸福的感觉。 二、压力的来源 工作压力 环 境 压 力 追 求 完 美 二、压力如何影响你的工作 当你有了欲望或出现紧迫感的时候 ，压力就随之而来，人生潜能也会 得到更大发挥。同时，有压力说明 你还没有放弃自己，人生轨迹还朝 着你的目标前进。 一个人平时跳过一 条水沟时很吃力， 如果遇见一只猛虎 在他身后穷追不舍 ，就会一跃而过！ 有了压力才有了驱动力 二、压力的来源 工作压力 环 境 压 力 追 求 完 美 二、压力如何影响你的工作 思考：那么压力是不是越大越好呢？ 二、压力的来源 工作压力 环 境 压 力 追 求 完 美 不 能 自 我 肯 定 二、压力如何影响你的工作 压力的结果既可以是正面的， 也可以是负面的，取决于压力的大 小和一个人对压力的承受程度。一 个处于长期压力之下的人就像一个 齿轮转动过高的汽车。引擎会过早 报废，我们的身体也同样如此。压 力过大的影响依此会在人的心理、 生理、行为等方面反应出来。 ? 心理学家曾形象说：压力就像一根小 提琴弦，没有压力，就不会产生音乐 。但是，如果琴弦绷得太紧，就会断 掉。 ? 因此，人需要将压力控制在适当的水 平—使压力的程度能够与生活协调。 ? 如果没有压力，你就达不到完成任务 所需的思维、情绪和活动水平；但是 如果压力太大，也将干扰任务的顺利 完成。 ? 这同样可以拿人体的血压来比拟，无 论是高血压还是低血压都会对健康产 生严重的危害。 ? 可见，如论是压力太大，还是压力太 小，都不合适，都需要进行压力管理 。 四、为什么需要压力管理 压力 水平 工作 表现 疲劳 耗竭 P 点 崩溃 压力管理 目标 绩效高峰 二、压力如何影响你的工作 二、压力的来源 工作压力 环 境 压 力 追 求 完 美 不 能 自 我 肯 定 二、压力如何影响你的工作 06 年，华为员工胡新宇因劳累猝死 07 年 7 月，年仅 26 岁员工张锐在深圳梅林某小区楼道内自 缢身亡。 07 年 8 月，华为