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如何缓解心理压力 心理师咨询师简介 李燕 哈密地区心理协会。国家二级 心理咨询师，哈密红星医院皮 肤科主治医师，擅长解压与情 绪管理。个人做过相关培训与 咨询。课程风格轻松愉悦，激 发个人心灵潜能，感受生命的 真谛，提升魅力指数，打造健 康积极的心态，快乐工作，幸 福生活。 测试 要是你看到的波浪滚 动，圆圈转动，你就该 减压啦！ 分析 引言：心理压力是怎么来的？ 你是否常常…… 焦 虑 紧 张 情绪敏感、容易激怒 情 感 压 抑 厌倦工作，工作效率低 注意力分散、自信心降低 人际交流效率降低 压力大的躯体症状 ? 脖子疼 ? 眼皮跳 ? 咬指甲 ? 有蛀牙 ? 肠胃不舒服 ? 爱忘事 ? 任何能扰乱人们心理，生理健康的 干扰都称为压力。 什么是压力 ? 工作压力 ? 家庭压力 ? 个人压力 ? 人际压力 ? 未来压力 压力的组成和联系 压力增大 身心健康受损 情绪变坏 压 力 的 来 源 常见的可分为两种： 1. 外在因素：生活改变、工作责任、 家庭义务… 2. 内在因素：欲求－＞挫折、冲突 人格特质： A 型性格 不切实际 完美主义 心理压力及其表现 错误观念带来的压力 1. 人应该得到自己生活中的每一位重要人物的喜爱与赞许。（ ） 2. 一个有价值的人应该在各方面都比别人强。（ ） 3. 对于有错误的人应该给予严厉的惩罚与制裁。（ ） 4. 如果事情非己所愿，将是可怕的。（