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2020/5/24 Sunday 中医养生保健讲座 第九章 起居睡眠养生法 •第一节起居养生法 1 2020/5/24 Sunday 一、起居有常  《黄帝内经》论养生时强调“起居有常”。 “起居”是指生活作息，“有常”是指有一 定的规律。 起居养生就是通过调节人的生活起居，使之 符合自然界和人体的生理规律的一种养生方 法。 •如何做到起居有常？？  提高人体内部节律的顺应性：中医学有“天人相应”的理 论，认为人体气血的盛衰随日月、星辰、四时、八节的影响 而发生周期性的变化。从原始社会起人类就遵循着“日出而 作，日落而息”的作息时间，就是顺应自然界的规律。《内 经 素问》曰“上古之人，其知道者，发于阴阳，和于术 · 数，食饮有节