长高的锻炼方法秘籍(不限年龄)翻译自国外.pdfVIP

我们已经做了一些研究并且编辑了一系列的运动来帮助你长高。 这些运动分为 3 个等级。 1. 初级阶段 2. 中级阶段 3. 高级阶段 难度会因等级的增加而增加，这些运动会变得越来越艰难，决心和坚 持不懈是成功的唯一途径，但是不要对自己施加太大的压力。 一些运动的普遍要求： 1. 穿宽松舒适的衣服。 2. 这些运动需要光脚进行。 3. 在进行锻炼之前一定要热身。 4. 在锻炼中不要着急否则可能会受伤。 5. 进行锻炼的时候放松自己。 6. 请确定你必须在读完整个锻炼计划以后再尝试。 7. 这一系列的项目是相互影响，一起工作的， 如果你只是尝试其中一个动作并且没有效果，我们建议你做完整套运动。 8. 如果你在锻炼之中感受到什么不舒服的话，请休息一下。如果症状持续的话，请及时联系医 生。 9. 没有一夜发生的奇迹。理想状态下，这些锻炼计划可以帮你增高 2-5 英寸（1 英寸=2.54 厘 米）。时间会来证明这些结果， 最少 4 个星期，最多 6 个星期，结果根据个人而不同。 在我看来，如果没有坚定的决心和坚持不懈的努力， 即使你按照我的计划来做，你也不可能有长高的结果。我建议你永远不要半途而废，否则是 不可能有效果的。效果一定是有，只要你肯坚持。不要给你自己施加太大的压力，它们会产 生消极影响，欲速则不达