运动损伤的预防和处理课件教案.pdfVIP

体 育 课 中 常 见 性 运 动 损 伤 的 预 防 和 处 理 一、教学目标： 1、学习运动损伤的产生原因和预防运动损伤的方法。 2、掌握几种常见性运动损伤的处理，并能运用与实践。 二、教学重点与难点： 1、教学重点：运动损伤的原因。 2 、教学难点：运动损伤预防与救治。 三、教学课时 ：1 课时。 四、教学准备：课件 五、教学过程： 【导言】通过一段视频，了解什么是运动损伤，抛出问题：为什么会 出现运动受伤，该怎么预防和处理？ 运动损伤的概念 在运动过程中及之后发生的各种伤害及并发症。了解运 动损伤的特点可以早点做出预防和准备，正确的了解急救方法、诊断 治疗对减轻症状和损伤有很大的帮助。 运动损伤发生的原因 （一）、思想上认 不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认 不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。 （二）、准备活动不适当。统计资料表明，缺乏准备活动或准备活 动不适当，是造成受伤的首要原因。 1、不做准备活动。在神经系统和身体各器官系统没有被动员起来 的情况下就进行训练，由于肌肉、韧带没有活动开，身体协调性差，固 而很容易发生软组织拉伤和关节扭伤。 2、准备活动不充分。准备活动做得不充分，神经和其它器官系统 的兴奋性尚未达到适宜水平就开始训练。 3、准备活动与训练内容脱节。训练中主要用力部位没有活动到、 活动开。 4、准备活动的量过大。身体在进入正式训练前已感疲劳，正式训 练时身体机能不处于最佳状态而是有所下降。 5、准备活动距正式训练时间过长。开始训练时准备活动引起的 生理反应已减弱或消失。 （三）、身体功能和心理状态不良：睡眠或休息不好，患病带伤或伤 病初愈及身体疲劳时，生理功能和运动能力下降，此时参加训练很容 易因肌力较弱、反应迟钝、身体协调性差而受伤。 在练习中因缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥、恐惧、害羞而产 生犹豫不决和过分紧张而受伤。 （四）、课堂组织不严密 ；在教学中，不根据具体情况具体对待；学 生过多，组织教法不当；组织纪律性差等。 （五）、大重量训练过频。大重量常会使肌肉等组织发生轻微创伤， 若大重量训练过频， 韧带、肌腱得不到充分的恢复，就会发生肌腱炎， 甚至发生肌腱和韧带破损，大重量训练过频还会使肌肉与骨骼力量的 增长不相适应，造成骨骼变形、劳损等损伤。 （六）、场地设备的缺点：场地不平、太滑，跑道太硬，器械质量不 合格或安装不牢固、缺乏必要的防护器具（如护腕、护膝、宽皮带等）、 训练时服装与鞋袜不适宜等都可能成为受伤的原因。 （七）、不良的气候变化。气温过高，易发生中暑和疲劳；气温过低， 易发生冻伤，导致肌肉僵硬，身体协调性下降；潮湿高温易大量出汗， 发生肌肉痉挛或虚脱；光线不良易使人反应迟钝。这些也能成为受伤 的原因。 （八）、此外，不重视休息与恢复，忽视营养和睡眠，缺乏保护与自 我保护等均可能导致受伤。 那么，同学们知道如何预防运动损伤？ 1、加强思想教育，提高思想认 并给予重视积极地采取有效的 预防措施。 2、认真做好准备活动。对训练中负担较大和易受伤的部位要特 别做好准备活动。准备活动结束与训练开始不要超过四分钟。间歇时 间过长或改练其它部位时，应补做专项准备活动。 3、调节身体使之处于良好的运动状态 4、做好放松和整理活动。 5、大重量训练要适可而止，用大重量训练，如果没有把握，最好 请人保护。 6、加强医务监督和训练场地安全检查。 7、注意身体的警号。 8、认真总结预防伤害的经验。 运动损伤预防原则 1、 加强思想教育，加强安全、纪律性教育，加强道德观念，培养 友爱作风，发扬良好的体育道德风范。 2、合理安排训练，提高各方面的身体素质，合理安排运动负荷。 3、进行身体锻炼要遵循循序渐进等原则。 4、做好充分的准备活动，并加强易伤部位的训练。 5、加强保护与自我保护，加强义务监督与运动场地安全卫生的管 理。 运动损伤多见于年轻人群，