中国青少年技巧教学训练大纲教法指导书-三人项目专项配合技术训练.pdfVIP

中国青少年技巧教学训练大纲教法指导书 技巧项目技术训练 三人项目专项配合技术训练 第一节 必学与选学动作（ 5-9 岁） 一、必学动作 必学动作 分 序号 名称 动作做法 保护与帮助 易犯错误 训练方法 规格质量 拓展 类 1.. “下”和 “中 1”脚尖相对， 保护者面对拱形架， 1. “下”和“中 1 ”扣 1. 屈膝坐地， 双手撑于臀部后 1. 拱形支撑的髋部完 “下”和“中”做单 屈膝坐地， 双手撑于臀部后面， 帮助顶髋，固定重 髋。 面，十指向前，顶髋，双臂垂 全顶开，大腿和上体 臂拱形支撑，“上” 顶髋，呈双臂拱形支撑。 心。 2. “上”腹平衡上体 直撑地面，静控。 成一平面。 腹平衡。 平 衡 1 2. “上”在拱形架上做腹平衡。 和双腿低于水平面。 2. “上”在地面练习腹平衡。 2. “上”腹平衡上体 类 和双腿在水平面以 上，双腿并拢，直膝 绷脚尖。 1. “下”和“中 1 ”并排站立， 保护者站在侧面， 注 1 “上”分腿支撑双腿 1. 上面人的分腿支撑技术。 1. “上”分腿支撑双 “上”在 “下”和 “中 分别做内侧腿跪地的单膝跪 意“上”和“中”、 低于水平面。 2. “下”和“中 1 ”单膝跪地 腿平或高于水平面。 ‘前腿上做分腿支 地。 2. “上”双手分别 “下”之间的配合， 2. “下”和“中”髋 的稳定性。 2. “下”和“中”髋 撑。 2 撑于“下”和“中”的脚掌部 避免发生碰撞。 部没有顶直。 部顶开，上体挺拔。 位，做分腿支撑。 1. “下”和“中”并排站立， 保护者站在“上”侧 1. “下”和“中”竖 1. “下”、“中”竖叉，双手 1. 劈叉在一直线上， 各自做外侧腿在前的竖叉。 面，帮助其稳定倒 叉后髋离地，屈膝勾 侧平举，静控。 屈膝，勾脚尖。 2. “上”面对“下”和“中” 立。 脚尖。 2. “上”在保护下做竖叉倒立。 2. ”上“倒立没有肩 站立，双手撑竖叉前脚尖的位 2. “上”倒立冲肩或 角。 3 置，做前腿弯曲，后腿伸直的 拉肩，后腿没有打开， 劈叉倒立。 3. “下”和“中” 高于水平面。 的内