脱文稿演讲紧张声音颤抖.docVIP

第 PAGE 页码 页码页 / 总共 NUMPAGES 总页数 总页数页 脱稿演讲紧张声音颤抖 　　在生理上，紧张者表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状;在心理上，紧张者主观上感到别人都在盯着自己，看到了自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，给大家分享一些演讲紧张声音发抖的解决办法，希望对大家有所帮助。 　　脱稿演讲紧张声音颤抖 　　1 　　悦纳自己 树立自信 　　很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。 　　2 　　不要对自己要求过高 　　过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。 　　3 　　不要太在意自己的身体反应 　　紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。 　　4 　　勇敢地去面对 　　有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑