力量素质及其训练 资料.pptVIP

力量素 质 及其 训练 主 讲 人：张钦福 zhangqinfuyeah本 节 课 内 容 一 力量素质概念及分类 一 各种力量素质的评定及训练负荷量度的确定 二 力量训练的方法与手段 三 力量训练的原则与基本要求 四 一 、力量素质的释义 ? （ 一）力量素质 （ strength ） 定义： 人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗 阻力的能力。 ? 人体肌肉工作时克服的阻力包括以下两 种形式： 外部阻力： 物体的重量、摩擦力、空气、 水的阻力等。 内部阻力： 肌肉的粘滞性，各肌肉间的 抗力，骨骼、肌肉、关节囊、韧带、筋 膜等。 竞技能力 体能 技能 心理 战术 智能 形态 机能 运动素质 力 量 速 度 耐 力 柔 韧 灵 敏 （二）力量素质的分类 ? 绝对力量与相对力量 ? 一般力量和专项力量 专项力量与一般力量的不同点：支撑点（近远固定， 上下固定，无固定）、供能特征、用力顺序、动作形 式，与比赛动作一致：幅度、方向实现向比赛动作的 最大转移 ? 最大力量、快速力量、力量耐力 二、各种力量素质的评定及训练负荷量度的确定 （一）最大力量的评定及训练负荷量度的确定 1 、最大力量概念及评定 ? 最大力量： 是指肌肉通过最大随意收缩克服阻力时所表现出来的最高力 值。 最大力量在比赛动作完成的过程中或