春节后收心培训10465课件.ppt

Welcome Back ！ 2019 - 1 ? 新年大家在忙乎什么？ How did you spend your New Year Holiday? ? 拜年 New Year s visiting ? 吃 Eating ? 喝 Drinking ? 玩 Playing ? 乐 Enjoying ? 有没有做运动？ Exercise ？ ? 体重增加了吗？ Gain weight ？ Grabing red packets 2019 - 2 新年我们用了多少钞票？ How much money did you spend? ? 100 ? 1000 ? 2000 ? 3000 ? 计算过没？！ 2019 - 3 怎么收回成本？ How to recover our costs? 2019 - 4 ? 春节长假过后，相信有的员工 仍然沉浸在节日的余韵中，精 神状态疲惫，心态有些懒散， 做事有些烦躁 ? Felt so bad and nervous about returning to work. Almost killed me to leave my bed. Resulted in depression and low work efficiency. 2019 - 5 2019 - 6 尽快收心，找到工作状态，极为重要！ It is very important to bring our mind back to work from holiday as soon as possible! 2019 - 7 对于出现“过年综合症”的上班族，应从日常起居、饮食和情志三方面进 行调理。 To get used to our normal rhythm of life, wed better do something in daily life, diet and psychology. ? 一、起居。上班族要注意早睡早起，尽快养成规 律的起居生活和作息时间，保证睡眠的质量。白 天和晚上都要按时睡觉，不要任意变动时间。入 睡前不要让自己玩得太兴奋，晚饭后少喝水，睡 前先小便，并要脱去外衣。还要为睡眠创造良好 的条件，被褥要清洁舒软、干燥、厚薄适宜。室 内通风，环境安静，光线暗淡 ( 白天拉上窗帘 ) ， 使之产生绵绵睡意。 ? Balance the pace of our life. 2019 - 8 ? 二、饮食。建议上班族以清淡为主 ，多吃一些富含蛋白质的豆腐、牛奶 、牛肉、鱼、蛋等，多食碱性食物， 如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类和含 有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等 ，能有效缓解身体的疲劳感。如假期 摄入过多煎炸、上火的食品，可以适 当喝点凉茶。假期若吃了过多冷冻食 品，可喝点姜汤 ( 姜有温中散寒之效 ) ，以调节胃肠的阴阳平衡。 ? Ensuring our regular diet and increasing the high-protein substances intake. 2019 - 9 ? 三、情志。上班族明确地告诉自己，春节 已经结束，现在要完全正式地投入工作。 把春节的生活习惯彻底抛弃，尽快使心态 恢复到以前上班时候的状态。坚持以往生 活习惯和生活方式，上班时候写一张便签 式的备忘录，将未尽事宜和几天内要办的 事情罗列其上，做到心里踏实，一目了然 。适当进行按摩、散步或者进行体育运动 ，通过缓解，让身心“动”起来。多和一 些朋友聊聊天，让自己开心快乐，同时给 独居的亲人打电话，以免他们热闹过后生 活无可适从。 ? We should do psychological adjustment and tell ourselves that it is time to work. It is good to take exercise to adjust our biological clock. 2019 - 10 用典范收心 Using models to take back our mind ? 春节期间，公司和分公司有很多员 工因工作而不能完整地休假和休息 ，他们坚守岗位，随时有任务随时 顶的上，确保了工作的连续性。这 些在勤的员工舍小家、顾大家的高 度责任感和敬业精神，就是值得学 习的身边典范。我们应该以这些在 勤的员工为榜样，尽快把心收回来 ，理清思路，轻装上阵，恪尽职守 ，一丝不苟，在度过一个欢乐祥和 的春节长假后，尽快收拾心情，全 身心