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健身南拳图解 预备式：并步直立（两腿并拢、立腰、头正、颈直） 第一动：起势 第二动：架桥双砸拳 第三动：缠桥切掌 1并步抱拳礼 2收拳转头 1撤步双架 2双拳下砸 3并步抱拳 1上步缠桥 2弓步切掌 第四动：麒麟步双蝶掌 1左盖步摆掌 2右盖步摆掌 3抱掌上步（手不动脚动） 4弓步双推 第五动：踩腿撞拳 1弓步摆掌 2横切双掌 3捋手踩腿 4撤步撞拳 第六动：挡桥冲拳 第七动：闪身虎爪 第八动：上步抽拳 1撤步挡桥 2上步冲拳 1活步右闪身 2提膝左闪抓 1震脚摆掌 2上步抡抽 第九动：架桥双砸拳（跟步双架、双拳下砸、并步抱拳） ☆☆练习建议：各组每人熟记1—2个动作及名称，组员按动作顺序站队，到哪个动作哪位同学便说出此动作名称，任务分化，便于记忆和练习。