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精品文档 舞蹈软开度练习教案 教学对象：学员年龄均为 15 岁左右，基本上没有接触 过专业的舞蹈训练，软开度的问题尚 未解决。 教学内容：训练基本素质和技巧。 教学重点：开度与软度的练习，手位练习 教学目的：从整体上训练学生，克服身体的自然状态， 获得正确的直立感，发展舞蹈动协调 性、灵活性、节奏感，训练学生动作时所需的软度、 力度、开度。 训练方式：第一小节基本素质训练，通过“压腿”， “踢腿”，使腿的软度得到训练达到教学目 的。通过“下腰”使腰的柔韧性得到训练达到教学目 的。通过“压脚背”使脚背得 训练达到教学目的。 第二小节芭蕾手位练习，通过教 授芭蕾手位练习让学生的气质得以展现，是身体 的延伸性得到训练达到教学目的。 教具准备：录音机 教学过程： 一、师生问好 二、素质与基本功训练 1、压腿 2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 –独家原创 1 / 9 精品文档 师：压腿主要是训练腿的软度、柔韧性、和胯的开度， 只有腿的软度好， 动作才会轻盈，舞姿技巧才会丰富。而压腿也是一个 持之以恒的练习， 我们只有不断地去磨它，不断的去拉它，我们才能达 到一个训练的目 的。 前腿8 个8 拍，2 个8 拍耗腿； 旁腿8 个8 拍，2 个8 拍耗腿； 后腿8 个8 拍，2 个8 拍耗腿； 换个方向重复一遍。 要求：腿要直，脚背绷紧，上身直立，节奏准确。 2、踢腿 前腿一个8 拍； 旁腿一个8 拍； 后腿一个8 拍；换个方向重复一遍。 要求：腿要直，脚背绷紧，上身直立，节奏准确。 3、下腰 学生在把干前做准备，双手紧握把干， 下腰。 要求：腰顶住，双手夹紧，下腰时抬头。 4、压脚背 2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 –独家原创 2 / 9 精品文档 双手扶把，身体直立。 三、芭蕾手位练习 师：芭蕾手位的练习，可以拉伸我们的身体，让我们 更有气质。无论大家未 来从事的是哪一种行业，良好的气质，会让你看上去 更加的自信与美丽。 音乐：《雪绒花》 1、 芭蕾手位的正确姿势，八个手位的正确位置。 2、 配乐练习。 要求:收腹挺胸抬头，面带微笑。 四、结束 短语：今天，我们进行了一些开度与软度的训练，并 学习了一段芭蕾手位组 合练习。可能许多同学还感到有些难度，但我相信， 只要你肯练，日积月累，你终会锻炼出良好的基本素质来！ 师生再见:1-4小节师生面对面站好，5-8 小节，上步、摊手， 再见。 推荐阅读：/ 舞蹈学员的软开度训练 腰腿软开度是对舞蹈演员的一种特有的要求，这一点 对于最初从事舞蹈表演艺术的学员来说，未必是自觉的。随 着年龄的增长，肌肉韧带纤维失去弹性，关节逐渐僵化，不 能适应舞蹈专业的需要，以至危及到自己的艺术生命，要延 2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 –独家原创