初中篮球社团计划培训资料.pdf

资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 肃南一中 2017—2018 学年度第一学期学生篮球 社团 训 练 方 案 教练 姚志鹏 二〇一七年九月十四日 word 可编辑 资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 初中篮球社团计划 篮球是中学生喜爱的运动项目之一，篮球教材具有良好 的综合健身作用，能够培养学生团结、协作、积极进取和拼 搏精神。中学篮球教材由基本技术、简单战术和教学比赛三 部分组成，基本技术在整个教学内容中比重较大。初中阶段 重点是学习和初步了解各种基本动作。坚持循序渐进和教与 学同步互动的教学方法，游戏相结合进一步提高学生的学习 效果。 一、总任务： 树立我社团快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作 风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力 素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身 体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 二、训练原则： 1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本 功练习。 2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调 整体配合。 3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力 量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克 服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4 、每天的自练时间为一小时投篮练习。 word 可编辑 资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 5、“练” “战”结合，每周训练四次，以练为主（练 防守），打教学比赛两次。 6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要 区别对待，作到扬长避短。 三、内容： 时间 （周） 内容 要求 （1）力量：四肢力量与腰部力量为主。 （2 ） 速 度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种 跑与防守训练。 身体训 练 1-2 3-6 运球 word 可编辑 资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 (1) 传球练习：双手各种方式传球、单手各种 方式传球素质练习。 (2) 运球练习：左右手运 球、变向运球、背后运球、转身运球 (3) 行进 间运球上篮：左、右手的高、低手运球上篮 （1）6—— 7 米间的中远投。（ 2 ）前锋，后卫 个别队员要掌握 8 米以外远投。（ 3 ）中锋要 7-10 投篮 掌握转身投篮和勾手投篮。（ 4 ）个别队员要 有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮 强度与对抗性投篮训练。 （1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。 （2 ）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的 11-13 篮板球