核心肌群功能及训训练方式.pptVIP

核心肌群的功能及训练方式 核心肌群的功能 躯干的稳定力量 心研究指出躯干的稳定力量是取决于健全的静态及 动态部份( Liemobn, Pariser;2002) 在静态部分,指的是脊椎、韧带、筋膜与椎间盘; 动态部份则指腹内压( intra- abdominal pressure,IAP)及附着在脊椎上的拮抗肌群所 做的共同收缩( Cleland, Schulte Durall 2002)。 躯干稳定的静态部分 (一)脊椎与韧带的构造 此构造属于躯干的被动稳定, 包含脊椎、韧带、椎间盘, 在自然姿势下,给予了少 部分的稳定功能 ( Solomonow,1998)。 今脊椎在站立时矢状面的曲线会呈现出滑顺平衡的 状态,而在额状面脊椎则是呈现垂直的排列。功 能上腰椎主要负责承担身体重量。除了双腿和臀 部外,整个人的重量都是由腰椎所承担。个体如 果能在日常的生活当中保持良好的站姿和坐姿就 能够减少下背痛的发生率,不但能帮助椎间盘缓 冲活动中对脊柱所产生的压力,而且能让骨盆所 承受的压力也是最小的( Liemobn Pariser 2002)。