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幼儿健康教育与活动指导 医学之父西波克拉底讲了一句话，传了 2400 年。他 说：“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的 源泉。”说明运动和阳光一样。我们知道奥林匹克 运动的故乡是希腊，在古希腊山上的岩石上刻了这 样的话：“你想变得健康吗？你就跑步吧；你想变 得聪明吗？你就跑步吧。” 健康的“十大误区”： （ 1 ）鸡蛋内含有大量胆固醇，中老年人不宜食用； （ 2 ）水果是零食，平时可吃可不吃； （ 3 ）植物油主要含不饱和脂肪酸，不会加重动脉硬化，多吃无 妨； （ 4 ）每周一次的大量剧烈运动可以替代其他几天的运动； （ 5 ）身体不胖不瘦，不需要锻炼； （ 6 ）哪个部位肥胖就锻炼哪个部位； （ 7 ）只控制饮食就可减肥； （ 8 ）桑拿等大量出汗即可减肥； （ 9 ）爬山是中老年人最好的锻炼方式； （ 10 ）“闻鸡起舞”即早晨是中老年人较适宜的锻炼时间。 世界卫生组织提出，人类的健康长寿与遗传因素的关系占 15% ，社会因素占 10% ，医疗因素占 8% ，气候因素占 7% ，其余 的 60% 取决于人的自我保健。 俄罗斯的兹马诺斯基经过长期的研究，列出这样一个健康公 式： 健康 = 情绪稳定 + 运动适量 + 饮食合理 懒惰 + 嗜酒 + 嗜烟 由此，促进健康之要素和损害健康三杀手已一目了然。 日本的中川一郎提出“寿命三角形”，他把每个人的寿命长短比喻 为一个三角