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适合白领吃的十款保健水果 　　养生导读：夏季到来，很多水果上市了，爱吃水果的你有口福了。对于白领来说，多吃 水果有益身体健康，但你知道白领吃什么水果吗？梨护眼、草莓防辐射、芒果预防皱纹、香 蕉改善视力……白领不妨根据自己的需求选择喜欢的水果！ 　　白领吃什么水果？ 　　一、梨：护眼 　　梨是 “百果之宗”，因其鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有 “天然矿泉水”之称。梨适宜电 脑办公一族。梨含有丰富的维生素 A 、E 和 B2，对长期处于工作状态的双眼有好处。雪梨润 喉去燥，适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。有研究表明，未成熟或 半熟的梨，具有防辐射的作用，梨的成熟需要大量的日射，能有效吸收阳光中的射线，美国 硅谷小数办公室已将梨作为防辐射的主要物品，他们认为梨的防辐射作用远远大于仙人掌和 芦荟，而且比起刺手的仙人掌要更美观。 　　二、草莓：防辐射 　　为什么小小的草莓能够身兼防辐射的 “重职”呢？这还得从它的营养成分说起。在每100 克草莓中，含有50-100毫克维生素 C，比苹果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中还含有大量 的维生素 E 以及多酚类抗氧化物质。这些营养物质都可以抵御高强度的辐射，减缓紫外线辐 射对皮肤造成的损伤，比如皮肤发生脂质氧化，出现干燥、红斑等现象。所以，经常接触电 脑或其他电器辐射的人不妨经常吃些草莓。 　　三、荔枝：生血养颜 　　一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。杨贵妃酷爱荔枝，荔枝是有其被喜欢的价值的。荔 枝是我国江南名贵水果，也是历代文人才子的笔下对象。荔枝里面富含的葡萄糖和蔗糖有补 充能量，增加营养，生血养颜的作用。而荔枝还能改善失眠、健忘、疲乏等有效症状，是很 珍贵的滋补品。荔枝也是白领适合吃的水果，但要注意不能多吃哦！ 　　四、芒果：预防皱纹 　　芒果是预防皱纹的最佳水果，适宜白领女性。芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶， 可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹生成，最适合年轻爱美的女性。芒果中含有芒果苷，有 明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老、提高脑功能。它可以明显提 高红细胞过氧化氢酶活力和降低红细胞血红蛋白。它还有祛疾止咳的功效，对咳嗽、痰多、 气喘等症有辅助治疗作用。 　　五、香蕉：改善视力 　　香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的 β-胡萝卜素。当人体摄 入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮 助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要 注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛 等症状起到-定的缓解作用。 　　六、葡萄：增强免疫 　　葡萄不仅美味可口，营养价值也是超高，里面的含糖量高达10%—30%，并且里面有丰 富矿物质和人体必需氨基酸。葡萄有着补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便， 滋肾益肝好脸色的作用。葡萄皮及其葡萄子比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒 拥有更好的保健功效，就是由于它连皮共同酿造。而法国波尔多大学的专研人员也发觉，葡 萄子中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质，进入人体后有85 ％被汲取利用。 　　七、樱桃：缓解眼部不适 　　经常坐在电脑前，由于眼睛过久地注视屏幕，会使视网膜上的感光物质消耗过多，如果 不能及时补充维生素 A 和相关营养素，容易导致眼痛、视力下降、怕光等症状，甚至诱发夜 盲症。据测定，每100克新鲜樱桃中维生素 A 的含量比苹果、葡萄等水果高4 ―5倍。另外， 樱桃的含铁量居水果之首，而铁又是血红蛋白的原料，非常适合受到电脑辐射影响的女性食 用。 　　八、奇异果：延缓视力退化 　　奇异果丰富的汁液中不但含有维生素 C 和 E、钾、镁及果胶，所含有的叶黄素，猕猴桃 的维生素 C 含量比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍，在水果中名列前茅。猕猴桃含有丰 富的维生素A ，维生素A 可维护上皮组织结构及其功能，增加对感染的抵抗力，维持正常的 视力，还具备延缓视力退化的作用。 　　九、火龙果：保护大脑 　　火龙果的果皮有维生素 E 和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜 等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、 抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。 　　十、蓝莓：保护眼睛 　　蓝莓中含有一种特殊色素 Anthocyanosides ，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼 睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不