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每周一招：二阴的保健——提肛
方法：有规律地往上提收肛门，稍屏气坚持，然后放
松，如此反复。(像忍大便一样，将肛门向上提，然后
放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。)
功效：改善局部血液循环，锻炼会阴部肌群。
主治：肛门、直肠及泌尿、生殖系统多种疾病。
最佳时机：晚睡前或起床前；大小便后；干重体力活
时；性生活后。
关键：持之以恒。
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