2014年2月足球队训练计划.docVIP

2014年2月足球队训练计划 一、指导思想 足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神，在我们中学深受广大学生的喜爱。开展足球运动对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，发展体育特长，调节紧张的学习气氛具有重要意义。 二、教学目标 本学期共四个月训练时间，主要从以下几个方面入手： 1、身体训练：包括速度（有球速度、无球速度），协调性、力量、耐力。 2、技术：传球（脚内侧、正脚背、脚背外侧） 运球（脚内侧、脚外侧、脚底拉球） 头球 射门 3、对抗：1对1、2对2、3对3 4、比赛：4对4、7对7、9对9 三月份训练内容 身体训练 1、速度梯练习＋冲刺 2、速度梯练习＋传接球 3、 速度梯练习＋ 快速运球 4、速度梯练习＋射门 5、 跳栏架练习 6、有氧耐力跑 技术 1、绕标志物运球（脚内侧、脚外侧、一内衣外、脚底拉球） 2、对墙的脚内侧、脚外侧、正脚背传接球。 3、三、四人之间的一脚传球。 4、三、四人之间的配合完成射门。 对抗比赛 1、各种形式的1对1. 2、3对1 3、3对2（设两个接应点） 4、4对4比赛 四月份训练内容 身体训练 1、重复三月份的练习。 2、利用灵敏环，提高髋关节灵活性、柔韧性。 3、弹跳练习。 4、折返跑。 技术 1、绕标志物运球。要求加快速度。 2、各种脚型的对墙踢球。 3、三、四人之间的跑动传球。 4、学习头顶球技术。 5、三、四人之间的配合射门练习 对抗比赛 1、各种形式的1对1 2、4对2（连续冲抢30秒） 3、4对3＋四个接应点，有进攻方向。 4、7对7 各种位置的讲解，前场的快速穿插传接球。 五月份训练内容 身体训练 1、各种速度梯＋球的练习。 2、力量组合练习 3、变速跑 技术 1、绕标志物运球。 2、规定动作运球 3、颠球后，脚内侧、脚外侧停球。 4、三、四人之间的一脚传球练习。 5、各种头球技术练习 6、三、四人之间的配合射门练习 对抗比赛 各种形式的1对1练习。 4对2（连续冲抢30秒） 3对3＋四个接应点。 7对7 强调场上速度。 六月份训练内容 身体训练 启动练习＋球的练习 各种柔韧练习。 核心力量练习。 10冲刺、15米冲刺 技术 绕标志物运球 各种停球练习 各种形式的三、四人之间的传接球。（加入干扰球员） 头球技术练习 各种射门练习 对抗比赛 各种形式的1对1. 5对2（15×15） 6对3（30×30） 9对9 七月份训练内容 备战州长杯 比赛战术讲解并练习