（方案）健康心理学 第六章.ppt

置换（displacement） 个体遇到负性应激性事件时，不能把焦虑、愤怒等负性情绪发泄到引起应激的目标上，因为这样不安全，于是只能把自己的情绪转而发泄到可能很安全的其它目标上，此即为置换。 例如，一个人被上司责骂，但不能冲上司发泄，于是回家冲儿子发火。 优选文档 * 抵消（undoing）是指用某种象征性的活动来抵消不能被意识接受的欲望、冲动、观念或行为，以减少负罪感和焦虑。 例如，有些人在干了坏事以后，就热衷于慈善事业，这就是在用抵消的心理防御机制。 优选文档 * 补偿（compensation） 个体在生理上或心理上有某种缺陷，可能是实际存在的，也可能是想象的，因此而采用种种方法来弥补这种缺陷，以减轻心理的焦虑或不适，这就是补偿机制。 例如，某位有腿部残疾的学生格外用功，取得全年级第一的好成绩。 优选文档 * 升华（sublimation）把经历应激时的痛苦转变成能被社会接受的行为或转换成某种高尚的追求，如体育运动、文学艺术等，以保持内心的安静与平衡，此即为升华。 例如，歌德在失恋后写出了名著《少年维特之烦恼》，这就是升华的例子。 优选文档 * 幽默（humor）指通过幽默的语言或行为来应付应激性事件的心理防御机制。 例如，据说苏格拉底有一次正与学生讨论问题，他妻子对他破口大骂，之后还把一盆水浇在他身上，苏格拉底却笑道：“我就知道雷电过后必有暴雨”，这就是智者的幽默。 优选文档 * 应对（coping）是应激过程中重要的中介变量，个体如何应对将直接影响应激的结果，进而影响心身健康。因此，应对对健康和疾病的影响取决于个体所采用的应对方式或策略。 有研究发现采取屈服的应对方式与恶性肿瘤的发生、发展密切相关。 也有研究证实采用注意分散的应对策略可能有助于降低应激反应。 四、应对与健康的关系 优选文档 * * * * * * * * * * * * 第六章 应对与应激管理 优选文档 * 本 章 目 录 应对 应激管理 优选文档 * 教学要求 优选文档 第一节 应对 一、什么是应对 （一）应对（coping）的概念 拉扎勒斯和Folkman认为：“应对是个体处理使自身资源负担沉重或不堪重负的各种需求的过程”，并进一步指出，“应对由各种努力组成，即个体通过行动和内心思索去处理环境中和心理内部的各种需求，以及各种需求之间的冲突”。 优选文档 * 我国学者的定义：应对是个体对应激性事件以及因应激性事件而出现的自身不平衡状态所采取的认知和行为措施。 优选文档 * 应对可从以下七个方面理解： 1. 应对是针对应激性事件采取的任何认知和行为的措施； 2. 应对的涵义很广，从应对与应激过程的关系看，应对活动涉及应激作用过程的各个环节； 3. 应对的结果是改变环境或改变自己； 4. 应对可是有意识的，也可是无意识的； 5. 应对方式可能是健康的，也可能是不健康的； 6. 应对的目标是使心身重新达到平衡； 7. 有效的应对策略是可以学习的。 优选文档 * （二）应对是过程还是特质 拉扎勒斯和Folkman强调应对是一个动态的过程，并不是个体所采取的某个动作，而是一直都在连续发生的一整套反应。 Scheier和Carver等则强调应对风格（coping style），即不同的人在应激时各自有自己偏爱的应对策略，应对风格是与个体的人格特质相联系的，所以应对风格又被称为特质应对。 优选文档 * 应对目的 减少有害的环境条件； 忍受或适应负性的事件或现实； 保持积极的自我形象； 保持情绪的平衡； 保持令人满意的人际关系。 （拉扎勒斯） 应对结果 重新获得情绪的稳定状态； 恢复被应激源干扰的正常活动； 心理挫败感。 （Taylor） （三）应对的目的与结果 优选文档 * 成功应对标准 降低生理唤醒 程度及相关指标 有效降低 心理痛苦 使日常活动 恢复正常 （四）成功应对的标准 优选文档 * 与女友分手 问题关注应对是通过改 变个体行为或改变环境条 件来对抗应激源。 情绪关注应对是降低烦恼并 维持一个适当的内部状态以 便较好地处理各种信息的方法。 主动沟通 获得和解 向别人倾诉 转移注意力 放松 与女朋友发 生意见分歧 举例： 二、应对的分类 1. 问题关注应对与情绪关注应对 优选文档 * 2. 认知应对与行为应对 认知应对主要包括问题解决、自我对话和重新评价； 行为应对主要包括四种行为反应，即：寻求信息、直接行动、