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2018-2019体育与健康教案(第6课) 班级:九年级
2018-2019体育与健康教案(第6课) 班级:九年级
教材
1、中长跑
2、立定跳远
重点
克服极点,提高中长跑的水平
难点
立定跳远的基本动作要领以及用力方法
教
学
目
标
认知目标:明确动作要领;
技能目标: 初步掌握中长跑的基本技术,逐步做到动作轻松、自然;
情感目标:培养学生勇敢、顽强、团结协作的精神。
教学
过程
教学内容
时 间
次 数
组织教法、学法
教师个人修改意见
准
备
部
、
分
1、体育委员整队,报告人数;
2、师生相互问好;
3、老师宣布本课主要内容和任务;
4、一分钟安全教育及见习生的安排;
5、学生慢跑5圈(学生活动)
6、徒手操(学生活动)
①头部运动
②肩部运动
③扩胸运动
④体转运动
⑤腹背运动
⑥弓步压腿
10分钟
200m×5
4×8
4×8
4×8
4×8
4×8
4×8
1、队列如图示
€€€€€€€€€€€
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2、对教学中容易发生安全事故的地方进行教育。
3、女生在前,男生在后呈两路纵队田径场的外圆慢跑。
4、队列如图示
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5、教法:由教师喊口令,带领学生一起做
6、要求:动作幅度大,充分活动各关节
基
本
部
分
7、中长跑(学生活动)
训练不足及体适能状态较低的人,通常在运动开始后不久(特别是长跑运动),就会有两腿发软、全身乏力,呼吸困难等感觉。在运动生理学中,这种现象称为“极点”或“撞墙”。“极点”的产生,主要是由于内脏器官的
15分钟
7、教法:教师讲解动作要领以及克服极点的方法。
教学
过程
教学内容
时 间
次 数
组织教法、学法
教师个人修改意见
基
本
部
分
惰性造成的。因为人体从相对安静状态到剧烈运动时,四肢肌肉能迅速适应,进入工作状态,而内脏器官,如呼吸、循环系统等,都不能很快发挥其最高的机能水平,造成体内缺氧,大量的乳酸和二氧化碳积聚,使植物神经中枢和躯体性神经中枢之间的协调遭到暂时破坏,表现为“极点”的产生,这是一种正常的生理现象。它与训练水平、运动前的准备活动有关,经常参加锻炼的人,“极点”出现得晚,持续时间短,身体反应也较轻;反之,“极点”出现得早,且持续时间长,表现得也较重。发生以上的现象,是由身体从平常安静的状态进入运动状态时,体内各器官及系统都需要一段时间作为适应。训练水平低及运动前的准备活动不足,都会增加出现“极点”现象的机会。反过来说,运动前做足准备活动,及体适能状况得到改善后,“极点”现象就会推迟或减轻,甚至不再出现。
①男1000m计时跑(学生活动)
②女800m计时跑(学生活动)
③男800m加速跑(学生活动)
④女600m加速跑(学生活动)
8、立定跳远(跳台阶)(学生活动)
x1
x1
x2
x2
x15
8、要求:
①动作自然,步幅开阔,身体重心高,协调性好
②积极练习,仔细体会动作
9、注意学生练习时的不安全行为
结
束
部
分
9、放松活动
10、集合小结
11、收拾器材宣布下课
10、组织:同徒手操
教法:教师喊口令与学生一起练习
要求:充分放松
教
学
后
记
预 计
负 荷
练习密度58 %;平均心率147 次/分
场
地
器
材
跑道:200米
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